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女人最伤身体的睡觉习惯
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常之大。尤其是一下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。
睡前生气 睡前生气发怒，会是人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前饱餐 睡前吃得过饱，肠胃要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 剧烈运动 睡前剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现积强烈的运动状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不会很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。 枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8厘米～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食管炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 被子蒙头 以被子蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛署不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定的距离为宜。 坐着睡觉 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就让第二大隐患出现了！因为会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液会减少。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
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