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这里所记载的养生箴言，是历经千百年代代续延。点滴积累。口耳相授或著述立说、来之不易的宝贵遗产，它是我国广大劳动人民群众在不断探寻延年益寿实践经验方面的结晶。这些箴言用语不多，但有韵律，有节奏，朗朗上口，富于哲理，意味深长，形象生动，通俗易懂；犹如珍珠，光彩照人。您若能经常学习，并努力付诸实践，一定会健康长寿。 饮食养生 量腹而受，量身而衣。 ——《文子》 一日之忌，暮无饱食。 ——《养生要集》 狂饮伤身，暴食害胃。 ——民间谚语 饥不暴食，渴不狂饮。 ——民间谚语 吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。 ——民间谚语 安身之本，必资于食。 ——《干金要方》 食欲少而数，不欲顿而多。 ——《医说》 养生当论食补。 ——《儒门事亲》 饮食者，人之命脉也。 ——《本草纲目》 食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。 ——《寿世保元》 怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。 ——《勿药元诠》 食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。 ——石成金 早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。 ——《陆地仙经》 少肉多莱，少糖多果。 ——民间谚语 学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。 ——民间谚语 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 ——民间谚语 所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。 ——沈仲圭 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。 ——沈仲圭 早晚吃点姜，百病都不长。 ——民间谚语 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 ——民间谚语 天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。 ——民间谚语 桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。 ——民间谚语 三天不吃青，两眼冒金星。 ——民间谚语 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ——民间谚语 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。 ——民间谚语 淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。 ——民间谚语 贪吃贪睡，添病减岁。 ——民间谚语 运动养生 天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。 ——《格致余论》 用进废退。 ——拉马克 精神不运则愚，血脉不运则病。 ——陆九渊 生命在于运动。 ——伏尔泰 活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 ——罗明山 铁要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。 ——民间谚语 铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。 ——民间谚语 脑子越用越好，身体越炼越强。 ——民间谚语 树老先老根，人老先老腿。 ——民间谚语 站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。 ——民间谚语 心宽体胖，勤劳体壮。 ——民间谚语 水停百日生毒，人闲百日生病。 ——民间谚语 精神养生 笑口常开，青春常在。 ——民间谚语 笑一笑，十年少。 ——民间谚语 树怕剥皮，人怕伤心。 ——民间谚语 一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。 ——民间谚语 得神者昌，失神者亡。 ——《黄帝内经》 有德则乐，乐能长久。 ——《左传》 神清者嗜欲不能乱。 ——《淮南子》 善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。 ——《医说》 无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。 ——《永乐大典》 喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。 ——《援生四书》 万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。 ——《琼琚佩语》 劳力与劳心并进，手和脑并用。 ——徐特立 仁者寿。 ——《论语》 人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。 ——民间谚语 一个丑角进城，胜过一打医生。 ——外国谚语 宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。 ——刘海粟 淡然无为，神气自满，以此将为不死药。 ——《道德经》 见素抱朴，少私寡欲。 ——《道德经》 神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。 ——《唐书》 乐不可极，欲不可纵。 ——《饮膳正要》 正养此心，使心常清常静，常为性情之主。 ——《养生四要） 养心莫善寡欲，至乐无如读书。 ——郑成功 寡欲精神爽，思多血气伤。 ——民间谚语 水静犹明，而况精神。 ——庄子 静者寿，躁者夭。 ——陶弘景 养静为摄生要务。 ——《养生随笔》 湖边一站病邪除，养心养性胜药补。 ——民间谚语 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。 ——《钱公良测语》 起居养生 早起早睡，精神百倍。 ——民间谚语 要想身体好，每天起个早。 ——民间谚语 睡前开开窗，一夜觉都香。 ——民间谚语 贪吃贪睡，添病减岁。 ——民间谚语 过了夏至节，夫妻各自歇。 ——民间谚语 春捂秋冻，一年无病。 ——民间谚语 若要小儿保平安，常带三分饥与寒。 ——民间谚语 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。 ——民间谚语 饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。 ——民间谚语 衣服身体净，不得皮肤病。 ——民间谚语 勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。 ——民间谚语 饱不剃头，饿不洗澡。 ——民间谚语 勤吃药，不如勤洗脚。 ——民间谚语 指甲常剪短，不怕病传染。 ——民间谚语 牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。 ——民间谚语 不欲起晚，不欲多睡。 ——《抱朴子》 大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。 ——《能寐吟》 养生之诀，当以睡眠居先。 ——李渔 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 ——李渔 睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。 ——民间谚语 坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。 ——民间谚语 吃饱就睡觉，犹如吃毒药。 ——民间谚语 睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。 ——民间谚语 起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。 ——管子 寒从脚下起，火自心头升。 ——民间谚语 秋伤于湿，冬生咳嗽。 ——《黄帝内经》 冬不欲极温，夏不欲穷凉。 ——《千金方》 春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。 ——汪绮石 大寒、大热、大风、大雾勿冒之，行房更忌。 ——《厚生训纂》 避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。 ——民间谚语 白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣不要送。 ——民间谚语 上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。 ——彭祖 恣其情欲，则命同朝露也。 ——孙思邈 欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。 ——孙思邈 大寒大热，且莫贪色欲。 ——《千金方》 男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。 ——《千金方》 酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。 ——冯梦龙 人近六十，当秘精勿泄。 ——沈仲圭 要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。 ——民间谚语 不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒入房伤其精。 ——民间谚语 其他养生 吃药不如戒烟，治病不如防病。 ——民间谚语 要想不生病，盆、瓢、锅、碗都干净。 ——民间谚语 丑病不瞒医，瞒医害自己。 ——民间谚语 三分吃药，七分调理。 ——民间谚语 名医难治心头病，心病终需心药医。 ——民间谚语 大便一通，浑身轻松。 ——民间谚语 忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 ——民间谚语 太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。 ——民间谚语 动则不衰，炼则寿长。 ——民间谚语 汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。 ——《类偏朱氏集验医方》 早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 ——民间谚语 风者，百病之长也。 ——《黄帝内经》 风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。 ——《金匾要略》 胃者，人之根本；胃气壮，五脏六腑皆壮也。 ——《中脏经》 有胃气则生，无胃气则死。 ——《黄帝内经》 肥人湿多，瘦人火多。 ——叶天士 吃药不忌口，枉费医生手。 ——民间谚语 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。 ——《黄帝内经》 不知食宜者，不足以存生也；不明药忌者，不能以除病也。 ——扁鹊 夫精者，身之本也。 ——《黄帝内经》 精存自生，其外安荣，内脏以为泉源。 ——管子 气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。 ——《难经》 寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。精生气，气主神，神自灵也。是故精绝则气绝，气绝则命绝也，是故精、气、神，人身之三宝也。 ——吕洞宾 天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝神、气、精。 ——民间谚语
智者养生
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