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智者养生也，必须四时而调寒暑。 ——曹庭栋
恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。 —
食欲数而少，又欲顿而多。 ——曹庭栋
食不语，寝不言。 —
怒后不可食，食后不可怒。 ——梁章矩
多言则背道，多欲则伤生。 ——林逋
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 ——曹庭栋
善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。 ——庄子
保生者寡欲，保身者避名。 ——林逋
食能以时，身必无灾。 —
吃饭先喝汤，不用请药方。 ——李光庭
不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。 ——葛洪
体欲常劳，食欲常少。 ——梁章矩
食过则成积聚，饮过则成痰癖。 ——梁章矩
食饮有节，起居有常。 ——梁章矩
萝卜上了街，药方把嘴撅。 ——李光庭
治已病，不若治未病。 ——曹庭栋
树怕剥皮，人怕伤心。 ——李悝
怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。 ——诸葛亮
久立先养足，久夜先养目。 ——吕坤
以富而能富人者，欲贫不可得也：
贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。 ——佚名
举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。 ——佚名
不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。 ——佚名
乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。 ——佚名
声色者败德之具，思虑者残存之本。 ——林逋
忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 ——佚名
思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。 ——佚名
得而不喜，失而弗扰。 ——佚名
谤来不戚，誉至不喜。 ——葛洪
居心要宽，持身要严。 ——申居郧
人该顺时，不可趋时。 ——申居郧
心平则气自和。 ——王通
以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。 ——荀子
多欲亏义，多忧害智。 ——刘安
养心莫善于寡欲。 ——孟子
忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。 ——佚名
慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。 ——佚名
不贪最先，不恐独后。 ——刘安
知足不辱，知止不殆。 ——老子
食能止饥，饮能止渴；畏能止祸，足能止贪。 ——林逋
安时而处顺，哀乐不能入也。 ——庄子
无病之身，不知其乐也，病生始知无病之乐；无事之家，不知其福敢，事至始知无事之福。 ——佚名
性躁暴者，一身之剧贼。 ——佚名
自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。 晚食当肉，安步当车。 ——佚名
谨口胜于服药。 ——佚名
饱肥甘，衣轻暖，不知节者损福；广积聚，骄富贵，不知止者杀身。 ——林逋
病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎？——佚名
沉忧损性灵，服药亦枯槁。 ——孟郊
寤寐不惊忘嗜欲，何须采药烁金丹。 ——严慎修
达人观之，生死一耳；何必生之为乐，死之为悲？ ——蒲松龄
大怒不怒，大喜不喜，可以养心。 ——钱琦
冬不欲极温，夏不欲穷凉。 ——葛洪
爽口物多终作疾。 ——李时珍
不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。 ——徐荣
放情者危，节欲者安。 ——桓范
动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。 ——吴普
晚饭少吃口，活到九十九。 ——钱大昕
心安病自除。 ——陆游
多才惹得多愁，多情便有多忧。——徐甜斋
俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。 ——龙遵叙
举世尽从愁里老。 ——魏床之
怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。 ——申涵光
心察损神，语多伤气。 ——申居郧
睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。 ——蔡季通
厄穷而不悯，遗失而不怒。 ——韩婴
疾小不加理，浸淫将遍身。 ——欧阳修
节食则无疾，择言则无祸。 ——何坦
口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。 ——林逋
朴能镇浮，静能御躁。 ——申居岩
习闲成懒，习懒成病。 ——颜之推
心大则百物皆通，心小则百物皆病。 ——朱熹
想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。 ——霍姆斯
旷达的人长寿。 ——莎经亚
节饮食而后得健康。 ——弗拉科利
眼睛害病从手起，肚子害病从嘴起。 ——佚名
太多，就是不健康。 ——佚名
适度是健康之母。 ——佚名
无病应思有病时。 ——佚名
饮食少，休息好，快乐多，这是去病延年之方。 ——佚名
正餐之后，休息片刻；晚餐以后，步行一里。 ——佚名
在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。——培根
美味多生疾患，药石可保长年。 ——佚名
多病无完身，久病无完气。 ——吕坤
衣不嫌过，食不嫌不及。 ——梁章钜
饥梳头，饱洗澡。 ——杨慎
风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。 ——曹庭栋
饱生众疾。 ——赵遵路
热食伤骨，冷食伤肺。 ——曹庭栋
起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维
百病必先治其本，后治其标。 ——李时珍
节饮食，慎言语。 ——蒋捷
太饥伤脾，太饱伤气。 ——曹庭栋
服药千副，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。 ——杨慎
高位实疾颠，厚味实腊毒。 ——佚名
势顺则强，气顺则舒。 ——刘基
百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。 ——佚名
冬寒犹可近火，火在表也；夏热必纳凉，凉入里也。 ——曹庭栋
锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。 ——朱德
生命在于运动。 ——伏尔泰
运动是一切生命的源泉。 ——达 芬奇
心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。 ——乔治 桑
悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。 ——拜伦
我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。 ——梅兰芳
生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。 ——歌德
强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。 ——威廉 弗雷
保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。 ——柯林斯
一个丑角进城，胜过一打医生。 ——佚名
精神萎靡不振的人，是没有生命的人。 ——佚名
笑长命，哭生病。 ——佚名
心气和平，五体安宁。 ——佚名
养生之道，颜开喜笑。 ——佚名
形坚则气全。 ——无名氏
忧倦既积，灾衅必生。 ——佚名
医书治已病，平心和气治未病。 ——司马光
纵欲戕生。 ——梁章钜
身作医王心是药，不劳和扁到门前。 ——白居易
动静节宜，所以养生也；饮食衣服，所以养形也。 ——程颢、程颐
安乐有致死之道，忧患为养生之本。 ——林逋
形恃神以立，神须形以存。 ——嵇康
惜气养神。 ——佚名
善养生者必使百节不滞，而后肢体丰腴，元气自足。 ——梁章钜
君有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气衰，戒之在得。 ——佚名
身勤则强，逸则病。 ——蔡锷
纵耳目之欲，恣体之安者，伤血脉之和。 ——枚乘
医能医病，不能医命。 ——鲁迅
身安不如心安，心宽强如屋宽。 ——石天基
摄生之道，大忌嗔怒。 ——魏裔介
形劳而不休则弊，精用而不已则劳。 ——佚名
善治国者不忘危，善着生者不讳死。 ——钱琦
草食之兽不疾易蒌，水生之虫不疾易水。 ——佚名
休息是滋养疲乏的精神的保姆。 ——莎士比亚
养静为摄生首务。 ——曹庭栋
虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。 ——梁章钜
无安之药，不可试也。 ——佚名
食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。 ——曹庭栋
秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足温脑。 ——梁章钜
所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈损。 ——梁章钜
神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。 ——佚名
怒是猛虎，欲是深渊。 ——金缨
息精息气养精神，精养丹心气养身。 ——吕岩
寿命的缩短和思想的虚耗成正比。 ——达尔文
食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。 ——蔡清
妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。 ——徐特立
饱食伤心，忠言逆耳。 ——佚名
养生如病，不得他求。 ——曹庭栋
养心莫善寡欲，至乐无如读书。 ——佚名
养生必须虑祸。 ——颜之推
头为诸阳之首。《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”。又曰：“臣不覆首。”——曹庭栋
大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发猛醒。 ——曹庭栋
大抵养性命，求安乐，亦无深远难知之事，正在寝食之间耳。 ————梁章钜
心逸则日休也。 ————曹庭栋
I怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐慌伤肾。 ——佚名
养生孰为本，元气不可亏。 ——陆游
养生以不伤为本。 ——葛洪
发宜多梳，齿宜多叩，液宜常咽，气宜常炼，手宜在面。此五者，所谓“欲死不死修昆仑”也。 ——梁章钜
长忧非生意，短愿不须多。 ——鲍照
世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。 ——曹庭栋
内安于心，外安于目，心目皆安，则身安矣。 ——无名氏
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。 ——曹操!
欲得长生，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。 ——梁章钜
圣人先适欲。 ——佚名
必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。 ——佚名
寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。 ——佚名
苦茶久食益意思。 ——曹庭栋
治心以中，治气以和。 ——司马光
口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。 ——佚名
修身以寡欲为要，行已恭俭为先。 ——胡宏
神静而心和，心和而形全。神躁而心荡，心荡而形伤。 ——刘昼
鸩言，德之贼也；多子，生之仇也。 ——王通
圣人之于声色滋味也，利于性则取之，割于性则舍；此全性之道也。 ——佚名
酒是烧身硝焰，气是无烟火药。 ——冯梦龙
腹不嫌过暖。 ——曹庭栋
水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。 ——曹庭栋
治生者，去其所以害生者而已矣。 ——夏良心
百病不愈，安得长生？ ——葛洪
常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。 ——申涵光
多忿害性，多欲害己，多逸害生，多忧害志。 ——崔敦
善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。 ——苏东坡
百病从脚起。 ——梁章钜
不氏损年，长悉养病。 ——庾信
口腹不节，致疾之因。念虑不正，杀身之本。 ————林逋
晚食不节，杀人顷刻。 ——李时珍
一、长寿篇
◆ 寿天休论命，修行在个人。——（唐）孙思邈
◆ 苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不消。——孟子
◆ 口中言少，心中事少，腹里欲少，自然睡少；依此四少，神仙诀了。难道人生无再少，门前流水尚能西。——（北宋）苏轼
◆ 十叟长寿诀
昔人行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟拈须曰：我弗嗜烟酒；（戒烟忌酒）
二叟笑莞尔：淡泊甘蔬糗；（清淡素食）
三叟整衣袖：服劳自动手；（勤于劳动）
四叟拄木杖：安步当车久；（以步代车）
五叟摩巨鼻：清气通窗户；（空气流通）
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；（沐浴日光）
七叟稳回旋：太极朝朝走；（练太极拳）
八叟理短鬓：早起亦早休；（早睡早起）
九叟颔首频：未作私利求；（不求私利）
十叟轩双眉：坦坦无忧愁；（乐观开朗）
善哉十叟辞，妙诀一一剖。若能遵以行，定能登上寿。
◆ 十二少与多
少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。
多思则视殆，多念则志散，多欲则志损，多事则形疲，多语则气争，多气则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无欢，此十二多不除，伤生之本。
◆ 《养生要集》 民间谚语
七十不为稀，八十不算老；
九十不少见，百岁不难找。
身怕不动，脑怕不用；
树怕皮薄，人怕体弱。
家有钱财万贯，不如身体康健。
闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。
天有三宝日月星，地有三宝水火风。
人有三宝精气神，善用三宝可长生。
◆ 养生十四忌
一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。
二、心理篇
◆ 六心谣
常存安静心常存正觉心
常存欢喜心常存善良心
常存和悦心常存安乐心——（清）石天基 尚疗心
◆ 自家心病自家知起念还当把念医。
只是心生心作病心安那有病来时——（清）尤乘
◆ 哀莫大于心死，而身灭亦次之——庄子
◆ 心治则百岁皆安，心忧则百节皆乱——《淮南子》
◆ 忍泣日易哀，忍忧形易伤——（塘）孟郊
◆ 以自然之道，养自然之身。——（宋）欧阳修
◆
莫要恼
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万物怎能全，只有痴人愁不了。任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。莫要恼，莫要恼，
明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。——（清）石成金
三、医疗篇
◆ 坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五脏成灾咎。——《孙真人卫生歌》
◆ 神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。——（唐书）
◆ 治有病，不若治于无病；疗身，不若疗心；使人疗尤不若自疗也。——《浮生六纪》
◆ 高血压八忌
一忌性子急，冲动发脾气；二忌忙与乱，烦恼出难题；三忌灾祸重，精神强刺激；四忌连失眠，熬夜不歇息；五忌头猛抬，抬举用过力；六忌大便干，内燥体温起；七忌烈日晒，风寒亦应避；八忌病吓倒，又怕太大意；
◆ 民间谚语
人
勤病就懒，人懒病就勤。久怒生疾病，久气伤心肝。小病不治，大病遭殃。只忙治病未预防，没有忙到点子上。食物缺了钙，骨牙就要坏。食物缺了铁，就会得贫
血。肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。马齿苋是个宝，得了痢疾能治好。穿山甲，王不留，妇女吃了乳长流。常饮菊花茶，老来眼
不花。是药三分毒，无病不可补。药症相符，大黄也补；药不对症，参茸也毒。
四、卫生防癌篇
癌虽如虎狼，警惕亦可防；首应戒烟酒，饮食勿太烫；更应心放宽，切忌暗悲伤；致癌黄曲霉，易染发霉粮；玉米和花生，生霉毒最强；硝酸致癌物，多在腌菜缸；油炸蒸锅水，可能致癌汤；煤烟车废弃，癌物内中藏；
五、运动篇
◆ 流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。——（唐）孙思邈
◆ 月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。——（北宋）苏轼
◆ 整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即吾师。——（南宋）陆游
◆ 民间谚语
生
命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无病痛。身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治肩漏风。运
动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。蹲起练腿功，压腹大变通；三焦得调理，全身血气通。腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。下
肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。早
起三光，晚起三慌。经常缩肛，防治痔疮。人老腿先老，防老多走跑。坐卧不迎风，走路要挺腰。
◆ 保健歌
早晨起床伸伸腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水，选好牙膏漱口道。洗脸搓面面色红，天天梳头防中风。早晚叩齿三十六，绕舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液，挠腮拉耳经常搓。坚持日做保健操，延年益寿疾病少。（刘熙智）
◆ 五功法
起床功：起前抬腿十分钟，扳关摩腹深呼吸。
洗脸功：冷水浴面盐刷牙，揉耳擦头加拍打。
便后功：每便清洗按摩肛，终生可以防痔疮。
腰背功：曲蹲踮脚伸伸腰，捶打胸背不可少。
洗脚功：睡前热水多烫脚，舒筋活血健康保。（曹志国）
◆ 健身谣
面常擦，血脉流畅，容颜光泽；
目常揩，视物清晰，眼疾不染；
齿常叩，齿坚牙利，不龋不松；
耳常弹，听力敏锐，耳聪不鸣；
背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。（志明）
六、卫生篇
◆ 春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之。若气反于时则皆为疾病，此天之常道也。顺之则生，逆之则病。——《寿亲养老新书》
◆ 冬不求极温，夏不求极凉，逞一时快事，必有后灾。——《千金要方》
◆ 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣。——《论衡》
◆ 夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。——《唐》孙思邈
◆ 花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。——《宋》王逢源
◆ 民间谚语
入厨先洗手，上灶莫多言。空气流通，多活几冬。春捂秋冬，不得杂症。常在花间走，活到九十九。山汗作内秽，夜寝勿贪凉；盛暑头别热，心静自然凉。夏秋防着凉，以免坏肚肠。早起早睡，精神百倍；贪房贪睡，添病减岁。睡前开窗，一夜都香；贪凉失盖，不病才怪。
辣椒多吃要上火，觉睡多了生病魔。懒生虱子脏生疮，不讲卫生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种病菌不入口。（贾秀芳）
◆ 不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧。诚恐气病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。——（清）闫敬铭
七、饮食篇
◆ 慎食歌
太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过，免致膨亨伤心肺，醉后强饮饱强食，未有此身不成疾。人资饮食以养身，去其甚者自安适。——（唐）孙思邈
◆ 饮茶诗
姜茶能治病，糖茶能和胃；菊花茶名目，烫茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡；饮后茶漱口；洁齿除垢秽。空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃；过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。——《罗氏会约医院》
◆ 酒多血气皆乱，味薄神魂自安。夜漱却胜朝漱，暮餐不如早餐。耳鸣需要补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。汗出莫当风立，空腹莫放茶穿。——《医方类聚》
◆ 民间谚语
粗
细粮，搭配当，讲科学，富营养。淀粉糖，盐脂肪，低摄入，控总量。荤素搭配要合理，蒸煮熬炖营养强。少吃油腻，清淡为上，戒烟少酒，淡茶莫忘。菜果营养
好，赛过灵芝草。瓜果虽然美，不可吃过量。清晨一杯淡盐水，生津提神润脾胃。未曾吃饭先喝汤，一生到老胃不伤。宁让饭菜占着盆，莫叫食物撑煞人。一顿吃
伤，十顿喝汤（药）。一日吃仨枣，终生不显老。羊肉暖胃肠，败火绿豆汤。甜言夺志，甜食坏齿。若要吃得香，饭菜嚼成桨。五谷小杂粮，营养中最强。
◆ 调味品歌谣
葱韭与大蒜，三味不见面。味精起锅放，辣食味道鲜。烹调鱼和虾，别忘把醋加。早晨吃点姜，一天得安康。晚上吃片姜，一夜难入眠。常用五香粉，医生不进门。花椒属大热，暖胃袪冷寒。葱是和事佬，做菜不可少。做菜加大料，益寿又延年。——（江太发）
◆ 饮食保健歌
日
饮几杯好绿茶，抗癌固齿好处多。饮酒首选红葡萄，延缓衰老精神矍。酸奶要比牛奶好，豆浆最好天天喝。骨头蘑菇汤更美，益寿延年健体魄。老玉米粥家常饭，软
化血管降血压。荞麦降脂有特效，纤维含量它最多。要防胃及糖尿病，土豆山药和地瓜。燕麦降脂属上乘，麦片煮粥要常喝。小米除湿又健脾，镇静安眠效独特。大
豆美誉营养花，微量元素钙镁钾。蔬中上品胡萝卜，美容美发养黏膜。南瓜产生胰岛素，苦瓜效力亦不差。防癌珍蔬西红柿，蛋炒番茄为最佳。大蒜荣称抗癌王，切
片后食作用大。螺旋藻效很奇特，一克胜蔬一千克。劝君常念饮食歌，终生受益身康乐。——（宋传书）
◆ 养生格言胜良药
一些谚语寓含医理：
例如“枪不擦不亮，身不练不壮。”
“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。”
“暴富欺贫，暴寒欺人。”
“甜言夺志，甜食坏齿。”
“寒从脚上起，病从口中入。”
“有病早医，无病早防。”
“衣服早补，补丁少。”
“有病早治，痛苦少。”
“贪吃贪睡，添病减岁。”
“不染烟和酒，活到九十九。”
“一勤生百巧，一懒生百病”
“吃人参不如睡五更。”
“若要孩子安，三分饥和寒。”
“热饭冷茶泡，娘做郎中医不好”
“看一个医生不如交一个朋友”
“今年笋子明年竹，少年体壮老年福。”
“吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。”
“运动运动，病魔难碰。”
“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。”
“进补如用兵，乱补会损身。”
“睡觉不蒙头。清晨郊外走。”
“无事勤扫屋，强如上药铺。”
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”
“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。”
“一顿吃伤，十顿喝汤。”
“少吃多餐，益寿延年。”
“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。”
“指甲常剪，疾病不染。”
“烟酒不尝，身体必强。”
急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，都对身体健康不利。
“笑口常开，青春常在。”
“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”“生气催人老，快乐变年少。”
◆ 重视“六心”欢乐多
1开心、2童心、3宽心、4爱心、5静心、6恒心
◆ 护目十法
1瞪目、2闭目、3摩面、4搓头、5远眺、6眨眼、7顾盼、8转睛、9点穴、10抹项
◆ 老人春练五不宜
一不宜早、二不宜空、三不宜露、四不宜激、五不宜急
◆ 古人养生的六种心境
1、正心2、静心3、清心4、宽心5、忍心6、操心
◆ 心态年轻有七招
1、保：既保持大脑的活动
2、活：是指活动手指
3、转：即转换不同性质的活动
4、参：即参加社会活动和体育活动5、睡：即睡好觉、保证睡眠充足。
6、调：即调节饮食
7、听：即听优美动听的歌曲
◆ 讲科学养生 养生一自诀：
晨
起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。饭
前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，伤肝得胃病。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，小病不用看。干净一身轻，不净百病生。一个药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有财万事足。要活一百多，心胸常开阔。
◆ 格言：多近树；常吃素；忘掉数。
◆ 老年养生歌
居
室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。衣着得体要自然，布也可穿，丝也可穿。粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也可口。读书看报莫间断，日也不歇，年也不歇。运
动场所常露面，球也打打，拳也练练。三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。有
害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。胸怀大度天地宽，名利不争，忍让为贤。无忧无虑度晚年，不是神仙胜神仙。
◆ 养生五难
一曰“喜怒”侵害。二曰“名利”干扰。三曰“滋味”妨碍。四曰“声色”破坏。五曰“神虑消散”影响。
◆ 健康格言
没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上病魔。
无病不知有病是苦，有病方知无病是福。
说出口的话是药，闷在心里的事是病。
过五关保平安 心态关、求医关、饮食关、锻炼关、休息关
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