太极拳意向升.气向下沉.就要严格掌握骨节舒展中向上领.肌肉松软沉坠向下落的同步运动习惯.一举动轻灵柔和而且内劲传递通畅.把握太极拳意气要领.需认真习练.就能达到骨骼舒展肌肉放松.动由有静.意到气到.身心同步锻炼的良好效果.但必须要掌握好用意不用力的要领.具体练法要做到.周身皮肤轻灵.运动时肌肉放松.关节灵活.韧带增强.脏腑顺势.举动轻灵.精神内敛不散漫的原则.然后通过稍节颂劲中节顺随根节催动的协调能力.使周身完整灵活.呼吸以自然呼吸为好.自然呼吸做到深长匀静就行.切记不要勉强用动作配合呼吸.造成憋气.要自然.水到渠成.掌握以上几点基本要领后.将它运作到太极拳之中.就能达到强身健体.修心养性.延年益寿之效果.
