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健康养生你做主 现在，对于许多人尤其是青年人来说，熬夜已经是很正常的事了，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”可见，睡眠对于人的健康养生十分重要。 有效睡眠：21时至5时 晚21时到凌晨5时为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天活动产生能量，晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长的胖、长的快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。医学专家研究发现，时尚百岁老人有一个共同的规律，就是他们每晚都在21时之前睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。 熬夜病首害肝脏 现代的生活习惯 和生活方式给人们的身体带来了很多负面的影响，诸如水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。 熬夜病首当其冲伤害的就是肝脏。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时（23：00—1：00），肝胆相表里，互为一家，23时胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺。人若不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。 丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液。因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。因此，我们告诫大家，无论怎样忙，子时一定要睡眠。不然，对肝脏损害严重势必影响身体健康。 |
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