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35、失眠者经常服用安眠药，但久服会成瘾，还会造成肝脏损害，记忆力减退。有些食物有很好的催眠作用，用食物治疗失眠，安全稳妥，无副作用，效果也较佳，失眠者可以根据自己的病情选用。
36、 桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
37、 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。适用于体质较弱者的失眠
38、 核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
39、 当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
40、 冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。 41、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
42龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。
43、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。
44 鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。
45、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮。
46、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。
47、 龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。
48、 百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。
49 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。
50、 莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。
51、 柏子仁粥柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天为一疗程。润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便
52、 半夏秫米汤半夏10克，秫米30克。半夏、秫米加水800毫升，沸后小火熬20分钟，睡前半小时服。半夏辛温能通阳，降逆而通泄卫气，李时珍《本草纲目》言半夏能除“目不得瞑”。现代药理研究也表明，法半夏有良好的镇静神经中枢的作用；秫米性味甘凉能养营、益阴而通利大肠。可调和阴阳，治疗失眠，尤以痰食阻滞，胃中不和引起的失眠疗效为佳。
53、 枣仁双藤方炒枣仁粉1.5～3克，夜交藤、鸡血藤各15～30克。夜交藤、鸡血藤水煎，夜晚睡前送服枣仁粉。酸枣仁性味甘平、酸，养心，安神。夜交藤又名首乌藤，性味甘平，养心安神，通络祛风。鸡血藤性味温苦、微甘，补血行血，舒筋活络。适用于失眠患者，尤其对阴虚血少的失眠多梦症效果显著。
54、 甘麦大枣汤甘草6克，淮小麦50克，大枣10枚。小麦去外壳，大枣去核，三味共煎，沸后小火熬20分钟，取汤饮。淮小麦性味甘凉，养肝补心，除烦安神；甘草甘平，补养心气，和中缓急；大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。此方具有养心安神，和中缓急之功，适用于失眠患者。
55、 酸枣仁汤酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
21 静心汤龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较
56、 安神汤将生百合25克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
56、 三味安眠汤酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合用有催眠的效果。
57、 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
58、 养心粥取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
59、柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。
60、 百合糖水：每次饨百合6O克，加糖适量，煎水服用
61、 核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。
62、冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。
63、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
64、 龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。
65、 龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。
66、 鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。
67、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
68、 五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。
69、 龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1~2汤匙。
70、 百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。
71、 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
39 莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。
72、 老年人失眠可用桂圆肉300克，放在细口瓶口中，加入60℃的白酒500克,每日摇动一次，15天后服用，据个人酒量每次20-32毫升，一日2次，治疗心脾两虚，失眠多梦等症。
也可用： 浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静神经，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可以单独用大枣30克加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。
还可用： 取红枣20枚，用温水浸泡片刻，洗净、滤干，酸枣仁10克打碎，与玉竹10克一起倒入小瓦罐内，加冷水一大碗，小火熬至半碗，滤出药汁，弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半匙水火炖二三十分钟，熬至汁小半后离火。睡前一小时服用。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃纳不佳造成的失眠者最为适宜。
73、桑椹15克，水煎常服，或采用桑椹膏，每次一汤匙，一日二三次，用开水化后送服。有养血滋阴之功，可治眩晕失眠之症。
44 用莲心、芡实、冰糖各60克，加适量的糯米煮粥服用。可养心安神，治心悸怔忡、睡眠不实。
74、莲子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有补气、健脾、止泻、养心抗衰之功，适用于治疗心悸失眠、健忘多梦。
75、 老年人失眠可用桂圆肉300克，放在细口瓶中，加入60度的白酒500克,每日摇动一次，15天后服用，根据个人酒量每次20—32毫升，一日两次，治疗心脾两虚，失眠多梦等症。
另外可用： 浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静神经，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣30克加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。
也可用： 用莲心、芡实、冰糖各60克，加适量的糯米煮粥服用。可养心安神，治心悸怔忡、睡眠不实。
76、 莲子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有补气、健脾、止泻、养心抗衰之功，适用于治疗心悸失眠、健忘多梦。
77、莲藕熟地汤:莲藕1斤，熟地2两，圆肉2两，西施骨12两煲汤
78、 浮小麦茯神茶:茯神3钱，浮小麦5钱，大枣6粒，大甘草2片，龙眼肉干1两，猪心1个，去油去血，加6碗水煎成2碗水饮用。
79 亚森果汤:柏子仁3钱，蜜枣4粒，北z氏3钱，亚森果10个去壳，加牛腱10两煲汤。
80、 四子宁神健身汤:预备桑椹子、五味子各3钱﹐酸枣仁2钱﹐圆肉、提子干、莲子、茨实各1两﹐若煲素汤另加薯仔8两﹐若煲肉汤则另加猪肉12两。先将莲子及茨实洗净﹐用水浸1小时后连同其余材料同时加水10碗煲几个小时即可。
81莲子百合煲瘦肉:(猪骨)莲子百合各30克,猪瘦肉200-250克,加水煲熟,调味后即可
55 柏子仁炖猪心:养心,安神,补血,润肠。柏子仁10-15克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,隔水炖熟服食,三天左右炖一次,一般2-3次显效
82、 咸鸭蛋蚝鼓粥:滋阴养血,降火宁心,治疗虚火上升,牙疼咽痛,神经衰弱,失眠等症。咸牙蛋两只,蚝鼓60-100克,大米适量,加水煮粥吃
83、 烧肉蚝鼓汤:滋阴,养血,治疗虚烦失眠,虚火牙痛,口舌粘膜糜烂等症干蚝鼓50克,瘦烧猪肉100克,加适量水煲汤,佐膳
84、 生蚝猪瘦肉汤:养血宁心,治疗阴虚烦躁,夜睡不宁,血虚心悸等症。生蚝肉150克,瘦肉150克,加水适量煲汤,佐膳
85 江珧柱猪瘦肉汤:滋阴补肾,对阴虚之心烦口渴,神经衰弱,失眠,多梦,夜尿多等症有良好的辅助作用。珧柱30-50克,猪肉200克,加水煲汤,用食盐调味,佐膳。
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