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健康一生的食疗食谱 1、护发食物——小麦 小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。 2、护脑食物——饼干 研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。 3、护眼食物——番薯 番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。 4、护肺食物——番茄 英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。 5、护指甲食物——牡蛎 牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。 6、护肤食物——番瓜 番瓜中的维生素A，能降低70 %罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。 7、强心食物——豆腐 豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。 8、护胃食物——大蒜 国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。 9、护腿食物——香蕉 富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 10、护脚趾食物——腰果 腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。 |
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