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正确睡眠,长生不老

2010-01-27  舞动的紫...
正确睡眠,长生不老
2009-06-18 09:20

 

    这几年,身边的朋友越来越多的患上各种疾病,肾病、糖尿病、心脏病等等,这些人都是年轻的社会精英。商业时代,各人疲于奔命事业财富而忽视对身体的保养和护理,却不知身体乃是“革命的本钱”。感慨之于,整理四篇关于睡眠养生的文章,希望能引起大家对正确睡眠的关注。

    正确睡眠,长生不老

    战国时名医文挚说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡100万个细胞,一晚上只补回来50万个细胞,这时身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

    晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

    21:00-23:00亥时,是三焦经主运。三焦经上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾。三焦能百脉,这个时候入睡,皮肤好,故此时为“美人觉”,女孩此时入睡,不用任何化妆品,皮肤都白里透红,粉里透白,这是古代大户女子的养生养颜秘诀。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。

    23:00-1:00子时,胆经主运。胆“为中正之宫,决断生焉”(《黄帝内经》)这个时间经常不睡觉的人,胆气不足,就会变得越来越肉,做什么都能推就推、能拖就拖,实在拖不过去了于熬夜搞急就章,如此成了恶性循环。而且做判断也往往情绪化,常常错误弄意气。胆经受伤的人阳气虚,就

会变得疑心特别重,忧虑过度、十分焦虑,严重的往往自杀。演艺圈的人特别明显,男的经常出门戴个鸭舌帽,女的出门围大围巾,这就是阳气不足的萎缩之相。一个人阳气足就会满面春风、充满朝气,阳气不足就会弯腰驼背,很多人自杀都与熬夜有关。

    《易经》的道理,子时睡着了,心脏下面有一股力量降下来,与下丹田(肾)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那睡眠真够,精神百倍。

    所以失眠或真要熬夜的人,正子时(0:00)的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后,人倒精神了,不想睡了,这很糟糕。到了天快亮,五、六点卯时,又困得想睡,如果一睡,一天都会昏头。正子时一定要睡半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
    子时为23:00—1:00,其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

    1:00-3:00丑时,肝经值班。肝为大将军,只要肝好大病不生。菌陈对肝好,春天去药店买点泡水喝。丑时肝经最旺,丑时不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。现在的人肝不太好,欧洲平均四个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为

违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙

型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。

    肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛,女性月经不调、便秘,也可引起肝

气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。

    肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等

眼疾。

    肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛、麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。

    肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

    肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、咳嗽、痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

    23:00至凌晨3:00为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果天天熬夜

到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话。一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。


    3:00-5:00寅时,肺经值班。肺为宰相,一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人

体阳气,使人一天阳气充足。否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。

    5:00-7:00卯时,大肠经值班。这个时候一定要大便,否则毒就排不出去。早晨5点至7点,大肠经最旺,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。

    7:00-9:00辰时,胃经值班。要吃早点。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,

赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤很严重。

    9:00-11:00巳时,脾经值班。这时候正好运化。

    11:00-13:00午时,心经值班。打坐做功夫的人,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间(12:00整)。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

    13:00-15:00未时,小肠经值班。

    15:00-17:00申时,膀胱经值班。

    17:00-19:00酉时,肾经值班。此时最好吃补肾的黑色食品,如黑芝麻糊、黑豆浆之类。

    19:00-21:00戌时,心包经值班。最好安静地打坐。


    睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关。人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层使人“鬼魅不侵”,不做恶梦。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。如果晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好;如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷。心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办?补肾阳、补中气,如服金匮肾气丸和补中益气丸,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒也走出去了。如果胃出现问题,就会出现寝睡不安。如果胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;还有一个就是味厚,就是吃了厚腻的味道,吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道鲜美,吃多了,美味不可多,这些东西在里面要稀释,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。

    睡觉时要暖四肢,因为四肢是阳之本。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

    2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着,再从头做。

    3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。养身长生三大事,一睡眠二便利三饮食,其余起居、服装皆是辅助。三事中睡眠第一。胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼胀,四肢疲软;童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。

应注意:

    1、睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

千万勿以安眠药片助睡。

    2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

    3、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

    4、如在午时,即11:00-13:00,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时

注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

    5、夏日起宜早,冬日起宜迟。

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