怎样锻炼才会延缓衰老运动具有延缓老化过程的效果,运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候,体内生长激素的浓度会上升,因为生长激素可以在脂肪组织,减少它的堆积,而且可以让身体的肌肉蛋白增加,所以身体会更强壮。另一方面,运动的过程中,心跳加速、体温上升,正常的状态下,运动会刺激大脑分泌脑啡,这种物质使人感到愉快,且不易疲倦,尤其是在睡眠之前,有适当的运动,由于脑啡增加,使人情绪及身体的张力放松,有明显的助眠效果,也由于人的睡眠获得改善,人的精神也会有进步!可是,是不是每一种运动对身体都有好处呢?当然不是,我们就运动的模式作个简单的分类,说明如下。 |
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