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第5个动作
动作要领:
坐位鹰式
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯
呼气低头,拱背
手臂于胸前交叉缠绕,掌心相对,沉肩,手肘向外平推。
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯。
呼气低头,拱背,收手肘压向胸口,尽力弯起背部。配合呼吸,图2、图3动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。
功效:
伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。
来自: 老陈醋2 > 《我的图书馆》
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