在外辛劳工作一天，想睡觉；在家百无聊奈宅上一天，也想睡觉。睡觉对于人来说太重要了，但绝大多数人却并不知道应该如何正确地睡觉。
很多人一觉醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛，除了本身身体有疾病影响睡眠质量以外，更大的可能性，则是你的睡姿不当。就算你起床没有任何不适，不良的睡姿也可能对你的身体造成缓慢但却不容忽视的伤害。医学专家表示，良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官。
仰卧：有60%的人选择仰睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：采用这种睡姿，身体和四肢可能被床“强迫”伸直，不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧：5%的人选择俯卧，即趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出（流口水？囧）。
缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧：有10%的人选择左侧卧睡姿。
优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。
缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧
优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：不适合肺气肿的患者。
这样看来，所有睡姿都有一定程度的危害，那难不成咱们只能站着睡觉？还好现实没这么杯具，因为我们在睡眠时不可能一直固定一个姿势。医学专家建议，如果是午间小憩，如休息半小时至一小时，可以采用左侧卧的方式；如果是长时间睡觉，最佳睡姿则是S形右侧卧（身体和双腿微曲）。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。
另外，很多办公室一族习惯趴在桌子上午休或打盹。这是一种很不健康的行为。头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，视力下降。当然，这是一种不得已而为之的姿势——如果有床，谁愿意趴桌子呢？不过，如果有可能的话，就算直坐在椅子上，也最好别趴桌子上。
最后，中外医学专家一致认同，无论男女，在温暖干燥的床上裸睡都非常好。
