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人的常见睡姿有三种，对于有高血压、心脏病以及胃肝等疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重病情。 1、仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。 优点：不压迫身体脏腑器官。 缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。 不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2、俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。 优点：有助口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。 缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。 3、侧卧 左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。 优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。 缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。 优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。 缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。 研究表明，不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 孕妇最佳睡姿：左侧卧 一种睡姿可养肝气 左侧卧或右侧卧，养肝气。人在侧卧时，血流经肝脏最多，需要注意侧卧时确保枕头能给你肩膀足够的支撑。若枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。 番茄医生提醒，按照中医医理，侧睡更健康。睡姿选择影响白天工作状态，切忌趴着睡觉，弊大于利。家长也应该培养孩子有良好的睡眠姿势。 |
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