不知道大家有没有听过这个说法:睡觉千万不能往左侧睡,不然会压迫到心脏! 其实,这种说法是错误的。因为我们身体里面的心脏和肺脏都被肋骨所包围,位置相对固定,向左侧睡时,心脏并不会被位于上方的右肺所压迫。 不过,不同的睡姿倒真的会对健康产生影响,比如:仰睡能让身体更放松、侧睡更有利于呼吸顺畅…… 先跟小薇了解下 4种常见睡姿的优缺点 01 仰睡 目前,仰睡是受最多人喜欢、且最为推荐的睡姿。 优点:
缺点:
02 侧睡 侧睡适合大多数人,是较为推荐的睡姿。 优点:
缺点:
03 蜷缩睡 虽然有人觉得这是最能让人感到安全的睡姿,但还是不太推荐这么睡。 优点:
缺点:
04 趴着睡 这是最最最不推荐的睡姿,优点一个没有,缺点倒有一大堆。 缺点:
总而言之,对大多数普通人来说,仰睡和侧睡是较为推荐的睡姿,大家在入睡时,可以按照自己的习惯和舒服程度来进行选择。 不过,对于有特定疾病的人群来说 特殊疾病人群的睡姿要求 有脑血栓、颈椎病等的患者,若能选择恰当的睡姿,是有助于缓解不适症状、促进身体康复的。 01 仰睡的适宜人群
02 右侧睡的适宜人群
03 左侧睡的适宜人群
除了睡姿外,想要睡个好觉, 如何选择适合的枕头? 1、枕头的材质 不管是乳胶枕、纤维枕,还是记忆枕,哪个你用着舒服、习惯,那就用哪个。 2、枕头的高度 一般来说: 仰睡时:枕头压缩后5-8厘米的高度最适合,它能更好地支撑颈部。 侧睡时:可根据每个人的肩膀宽度不同,选择合适高度的枕头:
这样能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。 3、枕头的宽度 由于整个晚上,人都在不停的变换睡姿,为保证脑袋不脱枕,枕头的宽度应至少为肩膀的1.5倍。 你找到适合自己的睡姿了吗 可以留言和我们分享哦~ |
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