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一天中最佳保健时间 - 晓枫的日志 - 网易博客

2010-03-14  兼兼xxx

1.     美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜间12到凌晨6点为最旺盛,因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳。

2.     刷牙的最佳时间:应在每次进食后3分钟。因为此时口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉,产生酸性物质,腐蚀溶解人的牙釉质,对牙齿造成破坏。

3.     睡眠的最佳时间:午睡从饭后13点开始,这时人体感觉降低,容易入睡。晚上22-23时上床最佳,因人的深睡时间一般在24时至凌晨3时。

4.     用脑的最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午14时思维最敏捷,晚上8时记忆力最强。因此,早晨最好做一些比较严谨的工作,下午做需要快速完成的工作,晚上做深记忆的事情。

5.     喝水的最佳时间:饭前半小时到1小时之间,喝水能尽快进入雪血液,补充到全身各组织细胞中,以保证身体对水的需要。

6.     吃水果的最佳时间;饭前1小时生食水果,身体不会产生有害反应,不会出现白细胞增多,有利于保护肌体的免疫功能。饭后吃水果日久可导致消化功能乱。

7.     饮茶的最佳时间:餐后1小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,此事饮茶就不会干扰铁的吸收。

8.     锻炼身体的最佳时间:生物学家提出,傍晚锻炼最为有益,因为人的各种活动都受“生物钟”的调控,无论是体力发挥和身体的适应能力,均以下午接近黄昏时分最佳,尤其心率与血压都降低且平稳。

9.     散步减肥的最佳时间:饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,最有利于减肥。

10.  洗澡的最佳时间:以晚上睡前洗一次温水藻最佳,能促使全身肌肉、关节松弛、血液循环加速,有利于消除疲劳。

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