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1. 美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12到凌晨6点为最旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳。 2. 刷牙的最佳时间：应在每次进食后3分钟。因为此时口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉，产生酸性物质，腐蚀溶解人的牙釉质，对牙齿造成破坏。 3. 睡眠的最佳时间：午睡从饭后13点开始，这时人体感觉降低，容易入睡。晚上22-23时上床最佳，因人的深睡时间一般在24时至凌晨3时。 4. 用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午14时思维最敏捷，晚上8时记忆力最强。因此，早晨最好做一些比较严谨的工作，下午做需要快速完成的工作，晚上做深记忆的事情。 5. 喝水的最佳时间：饭前半小时到1小时之间，喝水能尽快进入雪血液，补充到全身各组织细胞中，以保证身体对水的需要。 6. 吃水果的最佳时间；饭前1小时生食水果，身体不会产生有害反应，不会出现白细胞增多，有利于保护肌体的免疫功能。饭后吃水果日久可导致消化功能乱。 7. 饮茶的最佳时间：餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此事饮茶就不会干扰铁的吸收。 8. 锻炼身体的最佳时间：生物学家提出，傍晚锻炼最为有益，因为人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥和身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳，尤其心率与血压都降低且平稳。 9. 散步减肥的最佳时间：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，最有利于减肥。 10. 洗澡的最佳时间：以晚上睡前洗一次温水藻最佳，能促使全身肌肉、关节松弛、血液循环加速，有利于消除疲劳。 |
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