刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口,刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到侵害.
饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.
吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时.水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效.
散步的最佳时间:饭后45 分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后散步,效果会更好.
洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35C---45C),能使全身的肌肉,关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态.
锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益.原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均为下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉,视觉,听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼.
