浅谈心理咨询（我的抑郁自疗心路） - 6

克制发怒

当别人做了使人生气的事，而我却改变不了别人的时候，我怎么办？       一、在无力改变别人的情况下，继续生自己的气？       二、改变自己的思维方式，使自己不再生气？       如果是你，你当然会选择后者，我也是。       我根本无法改变别人（除非他自愿改变），所有的人也不可能顺我的意向行事。因为这世上没有完全相同的人或者事物，别人考虑问题不可能都与我一样。因此，我只有改变自己了。       如下：       一、别要求自己和别人非得改变现状，人的看法、观点不尽相同。每个人都拥有自己看法有权力，即使这种看法是错误的。每一个个人都有犯错误的权力。       二、暗示语：“今天我不让任何人败坏我的情绪。即使有许多人试图这么做。我还是决定，不让自己失去自制。我允许他们随心所欲的行事。”        三、笑口常开。发现自己发怒时，不妨嘴边挂起微笑。若别人在你面前发火，你不妨保持愉快。你越高兴，他就越生气。       你会惊讶地发现，别人也会对你慢慢地心平气和了。那么别人高高兴兴的对待你，你还会怒气冲冲吗？大概不会，起码不会长时间地生气。       你笑对即将出现的恼怒有些勉强。你还会觉得这非常做作。       即便如此，你也要这么做。别以为自己的生活有多么 一本正经多么了不起。       四、切记别人同样地，也在与自己的内心世界问题作斗争。       人的一言一行，无非是不健全的心灵和心理平衡被扰乱的表露。       因此，你完全不必对别人的话字斟句酌。你不必把别人所说的事与自己联系起来。有心理问题的人的言行举止不可能像完美的人那样。对自己说：“别人所言所行是他个人的意愿。这与我和人的人格毫无关系。”       五、减少发火的咒语是：“我允许。。。。我随心所欲。。。。。”       你允许别人照自己的意愿去做，你就不再是他人的牺牲品。在你身上将出现奇迹：路边公园人的行为举止一如既往，而你则感到一种解脱一种泰然。你允许他们这么做，同时自己也摆脱了这种陷阱。多好啊。       六、暗示语：       “别人有权去做去说他自己愿意的事，即使这些事是错误的，或者说因此而冤枉了我。我的所有恼怒，不可能改变人周围人的行为举止。这个世界什么都不得不欠我。我无权要求公平合理与公平对待。       如果人人都能受到更多的重视，那便是再好不过了。可惜的是，现实并不是这个样子的。       我也时时犯错误。但我不谴责自己的缺点和错误，而是承认自己并非完人。我不为此生气，而是从我的错误中学习，使自己最快地做到不重犯同样的错误。       别人的见解，若与我的见解不一，那么他也不是坏人或者卑劣的人。       我不必抱有与他人同样的看法，但也不必为此而失去自制。我承认别人拥有自己看法的权力，即使他的看法是错误的。       我照自己的想法，做出决定。任何人都无法使我生气，只有我会使自己生气。我更不是一个可任人随意操纵的傀儡。       我要用这种能力，去清除我生命中不健全的、不良的思想习惯。