 生活中是不是经常会遇到一些事让自己生气发怒，一旦生起气来，往往大脑会不受控，做出一些过激的事情来。 有没有想过，我们为什么会生气？ 我们可能会认为，生气嘛，当然是因为别人的语言或者行为。对自己而言弄错了什么，或者是触及到了自己的底线。 但实际上我们生气的原因往往不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方的这些行为。 《非暴力沟通》一书中举了一个例子。作者去处理两个打架的孩子。当作者拉扯中被两个孩子打到的时候，他的看法是不一样的。被一个看起来软弱的孩子打的时候，他不会感到生气，而被一个调皮的孩子打的时候他感到生气。 你看同样是被打，只是因为对不同人的预判和感觉，就产生了不同的情绪，可见生气往往是由我们自己造成的。 我们自己也会有这样的经历，同样一件事，刚才听一个人表述的很舒服，沾沾自喜；转脸出现另一个人说了与自己向左的看法，马上情绪就发生了变化。 这都是因为自己的看法左右了大脑。 那怎么面对生气呢？ 书中针对生气给了4种选择：①责备自己，②指责他人，③体会自己的感受和需要，④体会他人的感受和需要。 你会发现当体会自己或者他人的感受和需要时，很快就能够安静下来。 只有指责他人的这样的选择，会让你的情绪失控。 举个例子，两个人开车发生了碰擦，对方变道蹭了你的爱车。 很明显责任在对方，但有时会遇到不讲道理的人，下车后马上就怼过来，“你怎么开车的。” 这时你有两个选择： 一怼回去指责对方，互相吵个你死我活； 二平静地打开自己的行车记录仪，告诉他事实是这样的。然后报警出险。 第二种处理方式，就是在体会自己的感受和需要。 当然在这过程中，我们也许会责备自己，如果自己小心一点，就不会被他蹭，就不会耽误时间。可是冷静一下，就会发现责备自己意义不大。 所以当我们生气的时候要能够想想我们有四种选择可以面对。 我个人的做法是在心中默念，尽可能做到： 不要用别人的错误惩罚自己； 不要用自己的错误惩罚别人； 不要用别人的错误惩罚别人； 但是有时候难免会遇到触及底线，触及重要原则的事。 这个时候适当的释放情绪，能够让对方意识到事情的严重性。 你会怎样面对生气？ 参考文章： 上一篇文章：  爱积累的磊 早晚积累 每天变好一点点！ |
|
|
