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看完可以活到180岁 看完多活三十年

 天天乐呵 2010-03-19
                               看完可以活到180岁 看完多活三十年
 
有关健康与养生保健和饮食调理等知识,被多次推荐, 多次下载。大家上网的同时要关心家人和自己的健康, 这是北大教授齐国力讲的。他在传达联合国的精神,改变中国人一些生活习惯。让我们多活几十年,向自己的生命挑战 。
现在绝大多数人是病死的,很少是老死的。
齐国力讲:没有时间听保健知识讲座的人,他绝对有时间住院。
       地球人的平均寿命是70岁
       我国女同胞平均寿命是67岁,日本是88
       我国男同胞平均寿命是62岁,日本是84
       我国知识分子平均年龄58.5岁
       北京市委下文件:要求各个单位多听最新保健知识。
       中老年人的划分
       45之前是青壮年;
     45-60为中年;
      60-75为中老年;
 76-90为老年。
人的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。
 
       维多利亚宣言
三个里程碑
       第一个叫平衡饮食
       第二个叫有氧运动
       第三个叫心理状态
       什么是保健品?
       国际公认六大保健饮料
       1.绿茶
       第一抗癌。绿茶里面含有坨酚,而茶坨酚是抗癌的,日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
       第二能坚固牙齿。绿茶里含有氟。氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
       第三脑血管不易破裂。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
       2.红葡萄酒
       第一抗衰老。红葡萄的皮上有种东西,叫”逆转醇”. 它整个是抗衰老的, 它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病
       第二防止心脏突然停搏。
       第三降血压,降血脂。
       3.豆浆
       豆浆里含的是寡糖,人100%吸收.而且豆浆里有5种抗癌物质.其中特别是饴黄酮专门预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
       4.酸奶
       酸奶可以维持细菌平衡的。
       所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。
       5.骨头
       汤骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。
       6.蘑菇汤
       蘑菇能提高免疫功能。
“食”的金字塔
       谷类
       1、老玉米(黄金作物)。老玉米里含有大量卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以不发生高血压和动脉硬化.
       2、荞麦。荞麦是”三降”,它降血压降血脂,降血糖.
       3、薯类。白薯,红薯,山药,土豆.它们“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪,糖类。
       4、燕麦。能降血脂,降血压.能降甘油三脂。
       5、小米。能除湿,健脾,镇静.安眠
         (早上玉米粥、晚上小米粥)
       豆类
       整个中国老百姓缺乏体质蛋白.所以我们小球老胜,大球就不胜。
       我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。
       中国人的体质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来”大豆行动计划”,内容是”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
       大豆是营养之花,豆中之王.大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
 
       菜类
       1、胡萝卜。本草纲目写的是养眼蔬菜,第一,它养粘膜,不容易感冒,第二它健美,第三它有点抗癌作用。
       2、南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
       3、苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
       4、西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。
       西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围有纤维包裹,很难出来.所以必须加温。
       5、大蒜。大蒜素抗癌。
       怎么吃大蒜。
       如何吃花生。
       6、黑木耳。黑木耳使血不粘稠.黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。
       7、花粉。花粉可以美容,可以健美。
       0.618黄金分割原则
  副食6主食4;
       粗粮6细粮4;
       植物6动物4.
 
有害食品:
1.(松花蛋不宜食用,含有铅)
2.(臭豆腐不能常吃)
3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下 一代)
4.(40岁以上不要吃菠菜)
5.(方便面不宜食用)
6.(葵花子,影响肝功能)
7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)
8.(烤羊肉串,致癌)
9.(腌菜,致癌)
10.(油条,有害肾脏、脑细胞)
 
       螺旋藻
       20世纪世界两大发明:一是原子弹,二是螺旋藻。
       螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界,螺旋藻是太空食品。
       1克螺旋藻等于1000多克各种蔬菜的综合。
 
(电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)
有氧运动
 
.?       黄帝内经里说没太阳不锻炼。
  每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
      
饭后45分钟再运动.而且老年人的运动散步就可以了。

       早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考.开窗时间国际上规定9至11点,下午2点至4点.
       午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时
.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。
 
心理健康
 
生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
避免生气的方法
       一是躲避。
       二是转移,人空骂你,你去下棋,钓鱼,没听见:
       三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
       四是升华,就是人家越说你,你越好好干。
       五是控制,这是最主要的方法,就是你怎么骂我不怕。
天天有个好心情。
人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
伟大的 
邓小平能三起三落,而周瑜被诸葛亮活活气死。   
 
   所有动物中,只有人类有的一种功能是"笑"。
古代说:笑一笑,十年少。
       美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志

.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
.不经常笑的人一般活不到80岁。
     男儿有泪要轻弹。
 
让我们喝绿茶吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑.希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭就哭,该笑就笑.我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,活过100多岁。

 

 
人生基本道理
柯贤平
 
什么人最重要?
身边的人最重要。
 
什么时间最重要?
现在的时间最重要。
 
什么事情最重要?
现在的事情最重要。
 
我为谁努力学习?
为了人类为民族。
为了祖国为自己。
 
我为谁努力工作?
为了人类为民族。
为了祖国为自己。
 
作者单位:湖北省十堰市张湾区法制办
联系电话:13387155518 
电子信箱:kexianping5188@163.com
2008年8月
 

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