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[转贴]医学文章

2010-03-23  想往

医学专家们认为,经常对人体五大保健区进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年。一、腋窝保健区:腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。科学家还认为:人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称作人的"第二心脏",可见脚的保健的重要。
按摩腋窝有什么健身作用。腋窝内有支配上肢的神经和血管通过,腋窝内还有淋巴结群,汇集上肢、胸壁等处的淋巴液。由于腋窝内蕴藏着丰富的淋巴结,故坚持按摩腋窝可收到以下四方面功效: 增加肺活量,防治呼吸系统的疾病;按摩腋窝的具体做法是:洗净双手后,左手掌故于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩胞窝各15 次,然后换左手按摩右侧腋。
养生要常刺激与按摩的5个人体三角区 医学专家们认为,经常对人体五大保健区进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年。尤其是不够关注的颈部与锁骨大三角区,肌肤结构非常纤细脆弱,因此该部位的皮肤甚至要比面部的老化痕迹更加明显,更需要得到特别护理。按摩一圈 颈部三角变紧致  1. 抹上紧实按摩霜,用手沿着三角区的两条"边长"从耳朵下方向锁骨轻推,推至锁骨处,手指微微使劲按压锁骨凹陷处。
完整的脊柱洗髓法 完整的脊柱洗髓法 发了关于"六球一柱"的内容,尤其是脊柱洗髓法,很多兄弟感兴趣。然后用意念目后脑根处开始,沿着脊柱,一个脊椎骨一个脊椎胃地细细往下想,一节一节慢慢往下想,每过一节要觉得关节之间微微拉开,一隙直至尾间。洗髓法(二)   姿势和洗髓法〔一)完全一样。后面沿后脑、脊柱、腰椎直至尾闾,从上到下,一点一点往两边裂开。注:此功法之功效和洗髓法(一)相仿,自能去风湿、疗骨刺。
擦胸增腺素 健康又长寿。正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人出生时,胸腺只有14— 16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35克 — 45克,以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩,约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。经常擦胸能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病,推迟衰老极为有益。
瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,特别是在艾恩嘎的瑜伽体系中,特别强调扩展胸部,以刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
瑜伽对于胸腺的作用(转贴)_流浪pig_新浪博客
提高免疫力的五大部位
保护脊柱每天只需8分钟。脊柱的保健工作真的很难做吗?两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作。这个动作看似简单,但真正的技术要领,是在两手划来的时候,后背肌肉要使劲,向前伸时候放松,向后划时候用力,这节操可每天做1分钟,能有效解除后背疼痛。
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面:  一忌蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。  二忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。  三忌立即吃饭:运动时,特别
经络”是传统医学对人体软组织的统称,通常人们认为筋即为韧带,实际上筋的含义很广泛,它还包括了肌腱,皮肤,肌肉,血管,神经等一切的软组织。据>中记载:“诸筋者皆属于节”。阐述了人体的筋都附于骨上,大筋联络关节,小筋附于骨外,认为筋的主要功用为连属关节,络缀形体,人体的俯仰曲伸等一切动作全靠筋来主持完成。 从抗衰老的学说来讲,衰老往往是以筋上开始发生微妙的变化。同样有了一定年龄的人,衰老的到来有早,有迟,这与生活环境和平时参加运动锻炼有直接的关系。俗话说:“善劳者,劳中须逸,善逸者,虽逸亦劳。”人到中年以后,如果不经常在劳逸中适度地来活动筋骨,体重有时会相应增加,而肌肉力量却在下降发生收缩,男性大约收缩三分之一,女性收缩约一半。衰老所致的骨骼肌力减弱与关节活动幅度降低是老年人的常见现象,而这些现象常会引起日常生活不能自理。下肢抬腿和跨步的肌力减弱,上
有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国也把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。有氧运动这个词是由美国运动的生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时,你会需要更多的氧气,你的肺部吸入更多的氧气,再由心脏,血管输送到身体的各部分,特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好,有氧运动的能力也越高,你也就可以运动的时间更长,强度更大。换句话说,就是常进行有氧健身的人,心脏更健康,身心素质也更好。有氧健身要注意什么?  在每次的有氧训练之前和之后,都要有热身和放松两个阶段:这两个阶段可以让你的健身更安全,更有效  1, 热身 (也就是准备活动)  热身,一般是指用小强度的有氧健身来
我的健身功法  我是从1989年18岁起开始系统健身的。我的这套功法是以意拳中的站桩和部分瑜珈动作为主干,加上佛家易筋经和道家调吸术的部分功法,以及瑜珈中的几个契合法构成的,可以整套锻炼也可以采用其中的个别功法有针对性的锻炼。健身功法  立式功法  第一式 养生浑元桩*****  功效:这式功法是意拳的筑基桩法,能很好的使你放松缓解身体和精神上的压力,如果能坚持练一段时间,站桩后你就能感到一种全身畅快的感觉;
"三一二"中的"三"是指从14条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线,并进一步从全身300多个穴位中,找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点,即合谷、内关和足三里,只要直接按摩这3个穴位来刺激3条主导经脉线,就牵动并激活了全身的经络运动。"一"是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况,用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线,使人的精力充沛。所以说腹式呼吸是锻炼经络的另一个重要手段。
注意:并非所有的运动都减肥。这种运动就叫做有氧运动。有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。有氧健身的热身与放松。血液循环也更迅速,这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉,为你的运动做好准备,热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。
腹部按摩功。向后弯腰时,轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈肌,使脊柱保持健康和柔韧;身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益;血液循环得到增强,一股鲜血流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐;轮式也使两腕、两踝和两腿壮健有力。此式强有力地滋补和按摩腹部各器官,有助于增强脊柱的弹性;也增强脊柱周围的肌肉。增加对下脊柱区域的血液供应,滋养脊柱神经,强壮背部肌肉群,消除背部的疼痛;
梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被"赶"回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
我曾同一位学瑜伽的老师聊天;她说“很多老师因常期在电脑前工作和讲台上讲课,造成颈椎、肩部劳损、腰部酸痛的现象”,我开玩笑的说“呀,人体最重要的支撑柱,两头都受损,中间只有一点好地方了”。 的确,脊柱是人体最重要的支撑柱(上支撑头部下连接四肢),也是人体的神经中枢(分支出三十二对神经主干),若违背脊柱的“S”型,常期保持不正确姿势,造成脊柱弯曲,某些神经受压迫,某些部位血液循环受阻.我们这一堂课侦对脊柱而编排,辅助治疗的同时达到强身健体.
美国流行低氧运动   "有氧健身"、"有氧操"是人们耳熟能详的健身方式。越来越多的美国人也热衷于用人工方法降低氧气含量的健身馆去做"低氧运动"。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环 境,心率加快,心脏排血量增多,血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多,血液携氧运输能力增强,血液扩散到人体组织的功能也必然加强。因此,低氧条件下的健身与一般自然状态下的健身相比,有增加红细胞数量、增强免疫系统功能、加强脑组织和肌肉对氧的利用等好处,并只需要用一半的时间就能取得相同的健身效果。

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