十二时辰的养生观（子～卯）
子时（夜里11-1点）
胆经当令（值班）
1 养生机——子时一阳生
凡十一藏取决于胆
子时是一阳初生，最黑暗的时候阳气开始生发。
日常生活中我们有这样的体会，晚上八九点钟时容易困，可是到十一点的时候，我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气开始生发起来了。
中医里藏关系到三个层面：
形——就是它的物质基础。不要以为把胆切除了就生发不起来了，不是的。胆经在中医里是从头到脚的一条经脉。
气——是指生命的运动方式，是经络气的运行。
神——是指形气特别足以后它的外现。
西方人说“脏”，指的是物质结构。中国说的是“藏”，是内藏的意思。内藏就有外象。比如说用中医的观点来理解，一根手指就能看出五脏。心-血，肝-筋，脾-肉，肺-皮毛，肾-骨头。
为什么说胆主决断呢，比如你有些事情想不清楚的时候，经常会有一个动作就是挠头，你挠的地方正好是胆经的地方。你的决断力不够的时候你就挠头，你说这事真让人挠头，就是说你的决断力不够。这胆火一上来这就会发痒，你就挠这。这就是胆经的意味。
2 为什么十二生肖“鼠”为首
老鼠是在夜里最活跃的。胆虽然主生发，但这时阳气还特别的小，就象老鼠一样小。还有太极图里面的鱼眼为少阳，它虽然小但非常重要。
3 失眠的原因与治法
我们现在熬夜的人特别多，到了十一点以后还不睡觉，慢慢的就会出现失眠。
失眠中最多的一种就是心肾不交造成的失眠症。心为南方，就是火，这是《易经》里面的离卦，肾水，坎卦，心肾不交这个卦象，这样以后就非常不好，这叫未济卦。心火是上漂的，肾水是下行的。那么虚火扰头，虚火在上面扰动你的头脑的话，你就容易睡不着。治病就是要把这个火拽下来，就形成既济卦，让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好。
还有一种就是胃不和则卧不安。如果你晚上吃了很多东西的话，那你的气血都要在这消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉。治疗方法一句话，少吃。
中国古代养生甚至告诉你过午不食。为什么到晚上就要少吃呢？白天是太阳刚刚升起的时候，阳气是可以化万物的，所以在上午你吃多少东西都没有关系。到了晚上一派阴霾之气，任何东西都是不容易化开的。所以晚上吃东西本身就不容易消化，反而会对人体造成损害。
丑时（夜里1-3点）
肝经当令
1 左肝右肺（降龙伏虎为最难）
整天没精打采？
这是西方医学不同意的观点。我们知道，肝是在人体的右边，中医为什么要说在左边呢？
药王殿供的是孙思邈的像，一个图就是孙思邈做着老虎，手上抓着一条龙。青龙是东方，西方是白虎，南方是朱雀，北方是玄武。龙都是飞腾向上的，升着的龙一定要降着点头。最凶猛的虎是下山虎，虎是主降的，气往下降的时候一定要抬起来。这就是中国文化的妙处，任何东西不能只升不降，任何东西又不能只降不升，这也是《易经》里面所讲的否极泰来的概念。
实际上它要告诉你肝气是主升的，比如你头痛，有人就会告诉你往往是肝阳上亢，肝的阳气拼命往上走，是你收敛的功能，降的功能出问题了，你就这么一直升上去了，没有降。
讲左边实际上是在讲生发，右边是主降，肺气是主降的，所以降龙伏虎，这在道教的养生里边也是认为最难的，就是把人体的气机升中有降，降中有升。
如果你整天到晚没精打采就是生发出问题了，生发出问题了是哪导致的呢？是因为你冬天藏的不够，是因为你把你的肾精耗散的太厉害了，你没有东西可以生发了。所以在中医里这就叫水生木，如果你冬天的东西没藏够的话，你的木就升不起来。
中国文化就是要看前三步，看后三步，而不是看当下。在治病也是这样，不能哪的病治哪。中医就讲不治已病治未病。这（东）已经病了，治哪啊，是从底下（北）出问题了。所以你要固摄住中央脾土，然后再把这（北）收敛功能回复，你这个肝病才能好。这也是讲肝肾同源的问题。这就叫左肝右肺。
2 肝藏血，肝主筋
肝病与睡眠？人体弹性与血？
藏血的功能实际上就是它的低头，升龙的低头，它能够把血藏的住。
我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。所以筋是指弹性，当人体当中的弹性出问题，全是肝出问题。而肝这个筋的弹性出问题了，又是由血出的问题，是血不能够濡润这条筋了。
肝病的病人特别多，这跟我们日常的习惯，比如夜里不睡觉，夜里1-3点如果你不睡觉的话，你就养不起肝血，这是很危险的。所以夜里从子时开始就是一定要睡觉的。
3 将军之官，谋略出焉
想要聪明吗？想要敏捷吗？
肝是为将军之官，是主谋略的。聪明才智的最大发挥与否，全看我们的肝气足不足。如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应敏捷。
将军可不仅是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，它的能运筹帷幄的功能就是藏血的这个功能。谋略出焉就是把肝气养足了才能够出谋略。
我们刚开始生气的时候，我们通常是右边疼，那是肝气先瘀滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气就吃不下饭了，这就叫木克土，木是肝，中央脾胃为土，就把脾胃给克制了
4 将军很“牛”，但出手要“三思”
丑字在古代是一个手字加一个约束。手要伸出去就是生发，要收回来就是收敛。虽然生发气很足，像牛一样大，但是还要有所收敛。
寅时（夜里3-5点）
肺经当令
1 经脉为什么从肺经开始
《黄帝内经》里的顺序是肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝肺。过春节也是在寅月，比如夜里3-5点醒来是最不好的。
相傅之官
相傅是黄帝的宰相，是师傅，是老师。如姜子牙、刘伯温这种帝王之师。肺经的作用是主气，主治节。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。夜里3-5点醒来是最不好的。这个时间应该是人睡的最沉的时候。人体从静到动是通过深度的睡眠来完成的。小偷都知道，在这个时间去偷你的东西，因为这个时间你睡的最死。但除非这家里没有老人。老人就容易早醒。
2 老人早醒意味着什么
人老了已经没有多少精可以收敛了，收敛功能已经很差了。就只剩宣发，没有肃降了，所以老人容易早醒。如果这个时候，容易早醒或在大汗淋漓，你的收藏的功能已经很差了。要赶快找医生去看看，把这个毛病治过来。
3 心脏病患者死于凌晨三四点的原因
跟肺经重新开始分配人体气血密切相关的。如果心血不够的时候就容易出现心梗的问题。反过来如果家里有这样的老人就要提醒他慢起床，同时尽量不做早锻炼，如果早锻炼生硬的调气血就会造成猝死。
卯时（早晨5-7点）
大肠经当令
我们常说要养成早晨排便的习惯，其实不用养，这是人体气机的自然走势。到早晨5-7点排便是很正常的一种现象。
1 天门与地户
5-7点天就亮了叫天门开，地户在中医里指的是魄门，就是肛门。
2 肺与大肠相表里
解不出大便的时候，应该憋一口气，而不是攥拳头。肺气可以推动大便。
3 便秘与拉稀（主津所生病）
中医问二便实际上问的是心肺的功能。大便出问题就是肺气出问题了。便秘就是肺气过实，津往外渗透，是一个动词，就是挤压的动作，把里面的液都渗透出来了，你就会形成便秘。
拉稀是说明你津的功能不足。
十二时辰的养生观（辰～申）
辰时（上午7-9点）
胃经当令
1 为什么一定要吃早饭
经脉气血从子时一阳升，到这会阳气已经全部的升起来，太阳也升起来了，天地一片阳的象。都是阳气在运化。到大肠经卯时的时候，吃早饭好比春雨贵如油，就是你要补充一些阴，食物是属于阴的。
2 早饭吃多会不会发胖
上午是阳气最足的时候，人体也是阳气气机最旺盛的时候。脾主运化，把这些变成精血，输送到五脏。所以吃早饭不容易发胖。
3“胃经”的涵义
第二个脚趾痛？
胃经是身体前面很重要的经脉，起于迎香往上走到山根沿着头角至额颅。它先是走颜面再到身体到脚趾的中趾第二个脚趾底下。如果你第二个脚趾出现疼痛，那就是胃经出问题了。
脸上长痤疮？
在脸部长痤疮一般都会长到脸颊上和额头上，这都是胃经的病，是由畏寒造成的。往往这些人都特别喜欢喝冷饮。而人体内部是一个恒温的机制，如果你喝了大量冷饮就会畏寒。人体是有自保功能的，就会生出热来攻这个寒，也就会形成胃的燥火，就会更渴，更愿意喝冷饮，再攻出热来形成燥火，反反复复形成恶性循环。这个燥火表现在脸上就为痤疮。夏天我们恰恰应该喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。所以痤疮就从胃经治就可以。
前腿、膝盖、足三里？
接着下到大肠，沿着前腿走。日常生活中我们前腿有毛病通常都是胃经出现问题，是胃病。
还走膝盖，古人是非常强调护住膝盖的，在坐的时候都会用手护住膝盖。手中有一个劳宫穴是心包，属于火穴。它捂住膝盖可以防止膝盖受凉，而且是保护胃气。这都是养生。
胃经上有一个很重要的穴位，足三里，在膝下三寸处，是一个长寿穴。经常按摩足三里也是养护胃气的好办法
4 血病与胃（主血所生病）
胃经沿着我们的颈部一直往下走，在上半身过乳中，乳房的正中线。女子痛经有乳房胀痛的现象都是跟胃经相关的。乳汁实际上是血的变现。胃吃下东西变现出来的精华就是血。
巳时（上午9-11点）
脾经当令
1 脾主运化
脾和肺在中医里同属于太阴，都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血；脾主要是把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。脾相对于肺来说是一个前期的初步的工作。
2 脾主身之肌肉
嘴唇干瘪、肌无力、眼皮下垂？
脾胃不合就会使肌肉无力，身体无力。脾表现在嘴唇上。如果我们脾的运化功能好，我们的嘴唇就很滋润很丰满；如果脾很弱的话，嘴唇就会出现发瘪，发干枯。
重症肌无力的问题实际也是由于脾病造成的。
老年人有一个象就是眼皮越来越下垂，眼皮都耷拉下来了，这是脾的问题。
3 脾在志为思，思伤脾
脾发达的人头脑灵活，关联性强。可如果过思，老是思虑过度的话，就会伤脾经、脾气、脾神，伤了那个意。
4 诸湿肿满，皆属于脾
午时（上午11-13点）
心经当令
1 午时一阴生
午时是跟子时相对的，是午时一阴生，一根阴爻生起来了。在最热的时候阴气开始升起来。古代非常重视子午这两个时辰。
2 子午功（心肾相交）
古代练功的人为什么要练子午功，就是心肾相交的问题。心肾相交的能力越强，人就越精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交就是让心火沉下去，让肾水上来。天地一阳升天地一阴生的时候练功就像是盗天机，在天地阴阳交合的时候去练功，对身体就会更有效。
3 为什么要午睡
我们普通人都是不练功的人，怎么能达到心肾相交呢，就是睡觉。我们常说睡的死死的，那个时候就是心肾相交。你睡的不死就是心肾不交。所以要睡子午觉。要在午间有一点小憩，稍微休息一下是至关重要的，就是闭上眼睛养养神都可以。
还有一些土办法可以达到心肾相交，就是晕针。中医里强调扎针的时候晕针，这个人还没扎呢，就呼的一下晕过去了，心肾相交。往往晕针的病人病好治也在这，他能一瞬间达到心肾相交的程度。
4 午“马”的涵义
午时在十二生肖中属属马。马和驴不同。中医有一味药叫阿胶。阿胶一定要用山东的黑驴和阿井水来熬制。在古代文化里马是属于火性，驴属于水性。马的性子很烈，它就像心一样跳跃不停。所以午时心经当令的时候用马来打比方。马是这样的动物，你给它一鞭子它会跑到死；而驴是你越抽它，它越不动，你再抽它，它就撂蹶子了。所以我们常说顺毛驴，你哄着它就好。如果用马皮熬阿胶的话，所谓火性是主散的，它就达不到阿胶的那种主敛的效果。所以药是不可以乱来的。阿胶是收敛的功能，用驴的收敛的性质，马是主散的。阿胶这味药要用驴皮来熬制，这是要取其收敛的性质。血是红色的就像心血一样，它主散，这时候吃下阿胶是增加血的收敛的性质，不是补了你的血，而是使你的血能相对的收敛住，这是阿胶的内涵。
未时（下午13-15点）
小肠经当令
1 受盛之官，化物出焉
小肠在西医也认为就是主吸收的。所以中医叫受盛之官，化物出焉有点像国税局，它收敛了很多钱，但它不花出去要上缴的。腐熟完了的东西的精华被小肠吸收以后还要拿出来分配给各个脏器，这就是小肠的功能。
2 午饭要吃好
正因为下午这个时间是主吸收的，所以午饭我们要吃好，就是营养和口味要相对高才可以。还要看它的吸收能力如何，不是你吃了好东西就能吸收得了的。如果你吸收能力差的化，吃的再好，它也不吸收，照样变成垃圾，还要调你的元气出来化掉它，反而使你身体更虚。所以吃饭要根据我们的消化和吸收能力去吃才可以。
3 心与小肠相表里
所谓表里，就类似夫妻的这种关系，外表就是阳，内里就是阴。在家里表就是丈夫，里就是妻子。实际上阳出了问题，阴也有问题；阴出了问题，阳也有问题。心为君主之官，它主要是在那散，心是不受邪的。所谓心脏病的表现，有可能最初是表现在小肠经上。有这样的病人，他心脏检查了没有问题，但他每天到下午两点多钟的时候，都会出现胸闷心慌。小肠属于阳，外边这个很敏感，已经知道你里边的心出问题了。所以在这个时间段如果常会心里难受，我们就要注意对心脏的保护了。
申时（下午15-17点）
膀胱经当令
申猴？膀胱经是最长的一条经脉，它就象猴子一样上蹿下跳，可以上到最高处也可以下到最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的象。
膀胱经是一条从睛明穴开始上头沿着人的后背下到小脚趾的一条经脉，所以当我们小趾出现问题的时候是膀胱经出问题。因为膀胱经是可以直接走到脑部的一条经脉。这个时间段是我们的记忆力和头脑最灵活的时间。
1 朝而受业，夕而习复
就是早晨学完东西，到这个时间段好好练习增强记忆力。这时做事也效率最高的时候，这时阳气上脑的，如果效率不高，只能意味着你是病人，膀胱经不能发挥作用。
各种头痛？
头疼不是简单的事，如果看中医会问你是两边痛？还是前额痛？还是后脑痛？还是里面的中空痛？这是几种完全不同的头痛。如果是两边痛，是胆经的问题；而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，左主肝，右主肺，左边有可能是肝血的问题，而右边有可能是肺气的问题；前额痛，前面痛就跟带个帽子似的都归属于胃经的问题；而后脑痛就是膀胱经的问题；里边的中空痛是肝经的问题。所以在用药上都有所不同。
2 膀胱与肾相表里
男人小便中的象？
比如当男人撒不出尿来的时候，会往前努一下腰。这就是外边阳出不来的时候靠肾的力量往外顶。所以尿出问题时里边的原因在肾。
比如小男孩和老人一撒尿时上面容易抖一下，小孩子是精还没有全调出来，像《易经》里的‘潜龙勿用’。当下面用力的时候，上边就显出一点空，所以他上边要抖，在中医里讲风盛则动。而老人精不够了，不足以用，没有用的了，所以下边一使劲，上边就空了，所以就会抖一下。
大便小解如咬物？别说话？
古代人在养生当中强调行走坐卧都是养生，包括大便小解也是养生。小便的时候古代的养生方法就有一个很重要的养生原则；咬住后槽牙。因为牙齿是肾精的外现，肾主骨，牙齿也是骨头的象，也是最密固的，收敛气最足的，所以牙齿好不好能看出你肾功能的问题。所以就说这个时候咬住牙关，应该是肾齿两枚如咬物，好象咬着东西，实际上是憋住气这样咬住，好像咬，但没有咬牙。总而言之就是让你别说话，说话气就在上边就泄掉了。这是古代的养生方法，大家不妨一试。
3 存储津液，气化则能出矣
口唇干燥？
好多人口唇干燥，所谓的干燥症，吃个馒头都得喝口水。嘴里的唾液是为肾所主，就是膀胱经如果气化功能好，能够把肾水带上来，所以我们就可以满口有唾液；如果气化功能不好，阳气不足，肾水也上不来，所以我们就口唇干燥。
十二时辰的养生观（酉～亥）
酉时（下午17-19点）
肾精当令
1 肾主藏精
什么是精？它就像钱一样，什么都可以买，什么都可以变现。中医里精的概念就是这个意思,是支持人体生命活动的最基本的物质。
2 肾神为志
前面说过小孩子肾精足，志向就大，而老人因为肾精不足，志向就短浅了
3 酉“鸡”的内涵
鸡在所有的动物里它是最下，但它是性质是火性。比如《易经》里面水这个卦，重要的是中间这个真阳，能藏在水里的火。肾水，肾的象为水。什么是水中的一点真阳，就是雷电。所以中医把肾里藏的这一点火叫龙雷之火。这点火就是我们人生可以生发的源泉。
鸡，可以炖老母鸡，因为它是属于火性，所以它只能放在水里去炖。相反，鸭子属于寒性，春江水暖鸭先知，鸭子是用烤的方法来吃。你这样吃东西才符合物质本身的性质。寒性的东西不烤的话，我们就可能会拉稀泻肚。鸡是最养人的，鸡为发物，它能把热散出来，就是指鸡里藏着这一点真阳，火性，可以把火发出来。
4 酉时发低烧是肾气大伤
（1）发低烧好还是发高烧好呢？
发高烧是气血足的象，在我们这个年龄发高烧的可能性不太大了。像小孩动不动就可以达到很高的热度，可能会到40度或41度，可是我们就很少能达到这么高的度数了。
发低烧是气血水平很低的象。哪些人容易表现出来呢？一个是青春期的孩子如果手淫过度有可能会肾气大伤，酉时发低热的现象。在中学青春期发育的时候，我们的教育家应该是诗人、哲学家和文学家来教育这些孩子，让孩子们多读一些圣贤的书，让他对身体的关注转移出来，转移到对灵魂的关注，而不应该是生理卫生，这样就会更让他感觉这是可以随随便便的一件事。中医里讲欲不可早，不可以很早的开始性生活的。如果女子性生活过早的话，伤的是血。而男子过早的话伤的是精。对将来身体的危害是没有穷尽的。还有新婚夫妇如果性生活过度，在这个时期也会出现发低烧的情况。所以在这个时候一定要注意身体的保养。
（2）生育
第一个点就是可以生育孩子。肾精是最具有创造力的，这是肾精的一个特点。
《黄帝内经》说它可以“技巧出焉”。如果心灵手巧的话是肾精足的一个表现。
（3）元气是什么？
第二点，我们中国人常说人活一口气，一个元气的问题。这个元气就是先天带来的那点东西。这就有点像我们去煤气站拉煤气罐，你拿到的那个煤气罐是足还是不足你根本不清楚，但你拿到了那就是你的，那就是你的元气的多少，如果你只拿到半罐的煤气罐，说明你元气是很虚的，但这个人有没有可能长寿呢？这种人要长寿的话，必须把他的火尽量不用或者把他的阀门开的特别低，这就叫养。如果你的煤气罐是非常足的话，你拿回来使劲用大火烧，这样的话也会短寿。人生的那些阀门，那些气机不可以开的太大。人体用《易经》里的话讲叫氤氲。是很润泽的，是少阳的火，是小火。
（4）元气在哪里？
元气藏在肾里。五脏就像五个兄弟一样，元气就是父母，父母一般都居住在老大的家里。所以肾在五脏里实际上相当于老大。
（5）调动元气的食物?
在日常生活中工作和学习都在调动肾精和元气，我们靠什么来调动我们的肾精和元气呢，就是我们每天都要吃一个东西，天天都在调着我们的元气，才得以保障我们的生活能够正常有序的进行下去。这个东西是我们饭桌上每天必备的“盐”。中医里讲盐是矿物质，盐可以重镇安神，可以下去把元气调出来，什么安神？真正安神的是肾精足往上调的时候才能把神定住。
（6）你为什么喜欢吃浓味、咸味、辣味的食物？
中医讲咸味是入肾的，要清淡，不要太浓。现在人压力大、工作紧张，元气已经越来越虚了，吃饭的时候特别喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这个象就是我们人体已经大伤，我们的肾精已经不足，需要靠浓的、辣的、冲窜的这些东西来把元气调起来。
（7）配种与“盐”？
我们每天都在用它，关键看我们怎么用，它是维系我们生机的一个很重要的东西。
养种猪的时候，要想让种猪多配种，在配种的时候就让它吃大盐，吃很咸很咸的东西，实际上这就是在拼命的调它的元气，来用它配种，用完以后这种猪就不能吃了。用中医的话来说这就是药渣，都已经废掉了。
（8）中国人为什么喜欢补肾？
人活着每天都有创造和消耗，肾是最主创造的，但是我们人体每天肯定要消耗，消耗最厉害的就是肾精的外泄。
小孩子一方面没有房事，另一方面哀而不伤，一会哭了，一会马上就又高兴了，悲伤的情绪不会长时间影响他，他的情绪不会太停滞，这样他就处在一个经脉很通畅的情况下，所以小孩子的成长速度是最快的。
人到中年以后，有房事，同时情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者，所以我们中年人就容易经脉不通畅，就会出现机体的老化，这也是我们人体为什么会变老的原因，就是消耗大于吸收了。
（9）肾精与色欲？
肾精涉及到色欲的问题，色欲其实是釜底抽薪，中医认为对身体的损害是很大的。假如我们情绪经常是不通畅的话，经常郁闷的话，《红楼梦》里讲的意淫的问题，这种就叫暗耗肾精，暗暗的把肾精就耗散掉了。暗耗肾精比明耗肾精更加损害人的身体。本来我们的人中都应该是长宽深的，但如果你耗的太多了，回家照镜子，就会发现人中慢慢的变平了。天天照镜子就能知道身体的状况，这是可以养的，只要你养生，好好的吃饭睡觉，人中就会变成长宽深的。
当你身体好的时候，房事是可以激发生机的，当你身体状况特别不好的时候，房事就会损耗你的身体。
戌时（晚上19-21点）
心包经当令
1 “心包”解
心包经是西医里没有的概念。心是君主之官，是不受邪的，总得有一个人代邪受过，就是心包。心包经是从心脏的外围开始，走腋下，沿着手的前臂的中线，包括劳宫穴和中指。如果中指出现毛病的话是心包的病，心包是带君受过，是心脏的病，发出来首先表现在心包上，所以叫心澹澹大动，当你心慌的时候，嘭嘭的往外跳的时候，那是心包的病，还不是心脏的病，
2 阴气正盛，阳气将尽
3 膻中者，喜乐出焉
心包有一个非常重要的穴位，在两乳之间，叫膻中穴。当你心情特别郁闷，生了大气的时候，你要嘭嘭的拍胸脯的，叫搏膺。膻中穴是主喜乐的，主高兴的。这如果堵了对身体会很不利，所以我们要经常按摩膻中。膻中穴就相当于西医里的胸腺，在人出生后，胸腺是逐渐萎缩的，所以要按摩、敲打它。
在古代这个时间相当于娱乐的时期，那时没有什么玩的，还要点灯，费油。就是唠嗑，是为下一个时间亥时做准备的，主要是为下一步过性生活。先要满足身心的，就是心的愉悦，然后进一步为身体的愉悦。现代医学认为做爱的最佳时间是22点。所以这个时候你要先保持一个心是舒畅，从内心深处来愉悦自己。
4 敲打“心包经”的好处
（1）敲打“心包经”的方法？
先要掐住自己的腋下，拇指在下，其余四指在上，有一根大筋，这个穴位叫极泉穴，你把它拨动，当你拨动到了这个筋，你小指和无名指会发麻，尤其是小指。每天晚上睡觉前拨十来遍，两边都要拨。拨完了以后敲打你前臂的中线，往下敲打，沿着中指就可以往外除去心包积液。
（2）敲打“心包经”的好处？
经常通过敲打心包经是非常重要的解郁方法，让自己的郁闷和心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的。
从此以后每天晚上都要敲打了，据说还可以减肥，你心脏的活力加强了，整个身心的代谢都会加强了。
（3）人生最重要的两个十分钟？
人生有很多重要的十分钟，最起码的有两个非常重要的。
第一个，就是要跟自己的身体交流十分钟。比如你敲打心包经十分钟；最低的你闭目养神十分钟，要身体有一个休息。
第二个，就是要跟自己生命当中最重要的人交流十分钟。和谐社会最关键的要有一个家庭的和谐，你不能一边看报纸一边和太太说话就是交流了，你必须认认真真的跟她去探讨，不管是谈情还是说事，你都要认认真真的去交流这十分钟。这是你生活中很重要的十分钟，是保证你将来的生活有序发展的十分钟。
（4）为什么会手心出汗？
由于心包经是走劳宫穴的，所以我们日常生活中的很多动作都可以治病的。比如有很多人出现一个现象就是手心老出汗，还有就是一紧张了就出汗，这些都意味着心包经的气血不收敛。
（5）合十的作用？
在全世界有一个通用的动作，就是两手合十。从中医的角度讲，合十手心应该是空一些的。合十实际上就是收敛心包，合十时你的掌跟处正对着膻中，这是收敛心神的一个动作，你只要这么做你的心神就可以收敛，你一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外散，就是肝魂。
（6）下跪的好处？
下跪也是一种身心修炼，中国古代就讲下跪，现在没有人下跪了。因为只有放下自我的时候，你才能重现人生的另外一面。下跪讲的是放下自我，不是说谁都可以下跪的，不是说你给任何人下跪的，你是在某个特定的人面前才可以放下自我。
这些修炼在中医里就叫以形领气，就是通过你的身体来保障你气的运行。
十二时辰的养生观（亥）
亥时（晚上21-23点）
三焦经当令
1 “三焦”解
在中医里是一个很特殊的概念。这个“焦”字，上面这个字读“隹”，就是小鸟的意思，四点水统统是火。比如像“热”呀这些，只要是四点水都是火象。小鸟的下面一定是小火，它属少阳。哪是三焦呢，到现在也还是有很多种解释。一种认为人体的这个胸腔是焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾，它是按位置来规定的。
闹花痴的象？
你找中医看病的时候，大夫会说你是下焦火旺，比如说，你开始思春了，春天开始思春，闹花痴，这种人会有一个相，就是下巴颏这长满了红疙瘩。同样是痤疮，长在不同的地方，前面讲过长在脸上和额头上，是胃经的问题，是畏寒的问题。如果痤疮如果长在下巴上，就是肝肾的火动了，还动的是肾里的真火，这个真火一泛上来，你一思春呼一下漂上来，就全漂到你的下巴颏上了。这种人一看，思春了，就这么简单。
我个人的理解“三焦”：心肝脾肺肾这五脏六腑它中间都有一个联系的系挂，就是联系它的东西，就这个系挂是三焦。比如把心和肺联系起来的东西，也是指这个腔子。系挂比如膜、筋、脂肪、连缀物这些。这个三焦一定要保持一个通畅，人体才是健康的。一旦三焦都病了，就很危险了。
2 “亥”字解
中国文化里最特殊的一个字。《说文解字》中第一个字是“一”，最后一个字是“亥”。所以不要小瞧，中国古代文化是道，一以贯之，全都在讲一个问题，但它只不过是用道来讲，为什么起始是“一”，最后一个是“亥”呢？为什么我们一天24小时里边，最后一个时辰也是“亥”呢？
看这个古代的“亥”字，上面一个短横，一个长横，是一阴一阳，下面像两个人，而这个女人又怎么样了呢？怀孕了，肚子大了。一个男人搂着一个女人在睡觉。这就是“亥”字的解法。
3 做爱最佳时机
西方人认为，22点是做爱的最佳时期，从生物钟上讲，但他没有说出道理。
如果你懂中国文化的话，你就知道为什么亥时应该是做爱的最佳时期。前面有一个心包经，已经把喜乐出焉，人心已经很喜悦了，下一步就是身体也要喜悦，中国文化讲身心不二，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期，这个时期最关键的是女人还怀孕了，到这个时期人就应该睡觉了，是生命开始进入新的一个轮回了，开始养一个孩子，生命开始进入下一个阶段。这是“亥”的本意。“亥”后面就没有了，就又回到了一。
《易经》为什么只有六十四卦？男人到了八八六十四时已经不能创造了，生命已经进入下一个轮回了。都是指重新开始的意思。
如何看中国文化？
这样十二时辰讲完了，我们看中国古代文化，包括《黄帝内经》我们对它的一个看法就是中国古代的东西，包括中医，它都不是学来的，是用道来看的，就是道一以贯之。
什么叫学？什么叫道呢？“道”意味着一种洞察力。现在我们要学东西是很难的，因为现在知识已经爆炸了，你想学什么都已经学不过来了。古代荀子就说过：其生也有涯，其学也无涯，以有涯伴无涯，殆矣。我们的生命是有时间段的，学习是永远没有尽头的，如果用我们有限的生命去陪伴无限的学习，那就是很危险的。我们应该采取什么样的方式去学习古代的这些经典呢？就是用一种道的方式。看这个古代的“学”字，这上面是表示两只手，中间是个爻（yao）辞，爻辞是《易经》里最难的部分，在古代就相当于算算术，就是拿着那个蓍（shi）草在那占来占去，还有算盘。这下面这个大脑袋的子就是小孩子。就是人越学头越大。所以古代一开始就不主张通过“学”的方法去掌握中国文化的精髓。那么就要用“道”的方法，这个“道”字，右边是个“首”，就是头脑，左边是辵（chuo）部，就是马车，实际上就是智慧做上了马车，这就相当于洞察力。所以中国讲以悟道的方式，道是要去悟的，知道要去学的，这是很不同的。
如何学习《黄帝内经》？
我们就要开始讲《黄帝内经》，你是用道的方法去学，还是用学的方法去学。道的方法就是采取一种分类取象的方法，就是取象比类，按照它的象来看它的类别。比如说凡是具有生发之象的，全都放在东方这一类，全都放在木里边。所以六十四卦是把天地万物分成六十四个，《易经》的取象比类的方式是按“八卦”走的，把世间万物分成八类事物。所谓“卦”就是挂起来，就是挑起来，把这个象让你看清楚。中医采取的是“五行”的方法，而五行的方法里又内含着一个最精确的、最简洁的方法就是阴阳。而且最后告诉你一句话：大道至简。最大的道理一定是最简单的。
《易经》里，这个“—”是阳爻，这个“--”是阴爻，它就告诉你，世间万物就有两个相，一个是男人，一个女人。这两个相里最不同的是他们的生殖器最不同，所以阳爻是男性生殖器的代表，阴爻是女性生殖器的代表。这是“三”三根阳爻，这是“三 三”三根阴爻，老祖宗把这个象挂这了，让你看，看了你说你不懂，老祖宗就给它起了一个名字，“三”这叫“乾”，“三 三”这叫“坤”，你还是不懂什么是乾，什么是坤，没关系，老祖宗接着告诉你，这个乾就叫“天”，这个坤就叫“地”。你还可以说我不懂，我是瞎子，看不到，你总有父母吧，这个乾就是“父”，这个坤就是“母”。还有人说我没爹没妈，我还是不懂，怎么办？这个乾就是“马”，这个坤就是“牛”。我们看到的马都是高昂的，这就是阳，就是永远运转不息的，天不厌其高，男人就永远不会满足于他的气宇轩昂，男人就应该气宇轩昂。这种气宇轩昂怎么表示呢，就叫天行健，就叫因天之序。老天的这个运转过程永远是春夏秋冬不会变的，这就是它天行健。而地是坤，厚德载物，就是收敛、收藏，就是既要承载好的东西，也要承载坏的东西，既要承载赞美，也要承载脏的东西，如大便、吐沫。所以女人不能只承载丈夫的工资，而不能承载丈夫的痛苦。你都要能承载，你德行才厚，所以女人是不厌其厚的，就是她的德行是越厚越好。
有一个中医师开过一个玩笑，说现在土地沙漠化了，都跟女人不藏有关，说女人现在都开始穿露脐装了。肚子也属于坤，腹部也属于坤，像大地一样，孩子都是这生出来的，所以穿露脐装的话对她的身体是非常伤害的。而且如果女人都不藏了，大地也就不藏了，所以土地也就会沙漠化了。因为她们都归属于一类。
亥时怎麽会和猪相关，就是猪的那种享受状态，就是什么都不管，吃饱了喝足了就躺在那哼哼，那个养自己，所以可以养肥。这种猪的享受肯定是没有郁闷，要有郁闷长不了这么胖，所以也是说它三焦的通泰，身体全都通畅了这么一个象。比如到小肠经的时候是未羊，未时主小肠，小肠主吸收，中国的美字就是羊大，它就是主滋味。所以中国人关于美的概念跟西方人是很不一样的，都是首先要满足口食之欲。
你要想学中医永远不会太晚，它是一种医道，即是医学，又是医道，它是一种道的表现。凡是道都跟你的生活经验，你对天地自然万物的领悟密切相关的。这就是学中医和学西医的不同。只要你生活过，只要你对人生还有一定的关注，你就可以学懂中医。医易同源，医学和《易经》是同源的。所以经常是开《易经》大会的时候，学医的人都来了。开医学大会的时候，学《易经》的人也都来了。都是源于对天地自然及人身的感悟。
所谓的卦象，这是乾卦，这是坤卦，这是父母卦，然后再生六子就是八卦，六十四卦就相对于这个八卦之间的相配，他们之间会出现一些什么样的问题。大家一定要记得，所谓卦象是不存在好卦与坏卦的，只有谦卦，只有把自己放在最低的时候才一切都是最和谐的。所以社会如果是浮躁的，人就会得浮躁的病，就会得上实下虚的病，就会得失眠、抑郁类似这方面的病症。所以中国把疾病跟方方面面都会联系，比如万恶淫为首、百病生于气。像这些都是在告诉你，没有一门医学跟性生活联系在一起，跟情绪联系在一起。中国要把这一切全都联系在一起。所以真正的医疗保险是什么，就是精神文明。把这些统统联系在一起才是我们医学的内涵。
有人曾经打过一个比方，说在西方假如你得病了，首先要去找医生，医生治不了了，让你去找心理医生，心理医生再治不了了，让你去找牧师。在中国你就找一个中医就可以了，他可以全方位的解决你的一些问题，包括你的心理，甚至包括你的信仰的问题。中医会涉及到你生活中的方方面面的东西，所以它指导的是你的生活。医道不是单纯的停留在治病的这个层面，它是要全方位的指导你的生活。比如我们讲了这十二时辰的养生，它都在告诉你该什么时候吃饭，该什么时候睡觉，如果你要反着来，你不生病谁生病。所以你记住的一个原则就是你一定要因循着它的原则，身体本性的原则。如果你按照这个原则去做了，你的身体就是和谐的，情绪也是和谐的。
要从十二时辰的养生里面能够去体会方方面面。首先要把握一种思维方式，它是一种取象比类的思维方式。心肝脾肺肾在《黄帝内经》里，讲春夏秋冬，讲东西南北，还要讲社会的官职，比如说心为君主之官，心包又叫臣使之官，相当于太监，密探这类人，心不受邪，然后由心包经代君受过，但它又主君主的喜乐。只要你懂社会学，然后你掌握了中医的这种悟道的方式，就都能学好中医。
