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怎样减掉肥大的臀部屁股上的赘肉，是令很多美眉非常苦恼的问题，也因此经常是买不到合适的裤子，腰正好的臀围太小太勒，臀围正好的腰围宽宽松松不合适，总之，不合体的裤子穿起来就是别扭，尤其在现在久坐办公室很少运动的上班一族，这样的情况更是比比皆是。那么有没有什么好的方法，可以帮助有效消除肥大的臀部呢？
臀部肥胖与饮食坐姿有很大的关系，下面提供几个有效的方法供爱美的朋友参考： 一、 饮食方面，要去除下半身的脂肪，推荐您喝消脂茶，可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250ml，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 二、 正确的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 三、 有效的运动瘦臀 1、 爬楼梯： 此项运动简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 2、 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3、 立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 4、 前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 5、 金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 6、 臀部塑身操：在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。首先身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面；左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下；重复30次后再换边进行 。 当然实在懒得运动，坚持不了运动的美眉，可以求助专门针对下半身减肥的瘦身产品了，乐乐瘦减肥组合是很多朋友反馈比较好的一款产品，其中减下半身这款减臀部大腿部作用明显，价格也适中，不爱运动的人可以考虑一下哦。 本文转至效果最好的减肥药www. |
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