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医生回答
你好，由于提问重复，你的问题已在另一个相同提问里回答。
少吃多运动，是减肥的最好方法。
建议你进行跳绳、游泳、跑楼梯、跳有氧操等有氧运动，每周3-4次，每次45分钟至1小时。
郑多燕减肥操，也可以找来试试，对于女性塑造身体曲线美有帮助。2012-08-21 15:39
病情分析：这两块肉还真是不太好减的，因为很多运动都不涉及这个地方。
指导意见：1、自我敲打、推拿、按揉，有这两块肉说明脾阳虚，所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物，多吃小米等天然粮食，而且不可过饱，戒生冷；
2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位：三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等。2012-08-21 23:28
你好。你可以试试下面的方法来瘦臀。
1.正确的坐姿
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2.爬楼梯
走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
3.推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
4.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
5.前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
6.金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
7.做瘦臀操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
提臀
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
紧实臀部 STEP1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
STEP2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
注意事项 1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。2012-09-27 23:28
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