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“作为高血压学科的推动者，我们必须身体力行，才能更好地完成使命。”北京安贞医院高血压科主任余振球说，纯天然的食物、纯天然的运动、纯天然的心态，是他心脏健康的保证。
在吃的方面，余振球“很讲究”，他说：“我尽可能地选择纯天然食材，比如挑选最新鲜的果蔬，因为新鲜的食品维生素含量高；肉类我多 半会买鱼或农家养殖的土鸡，激素含量低；做饭时，一定要等菜做熟了，出锅前再放盐，因为口味清淡对心脏很重要。”余振球不拒绝吃肉，包括红肉在内，只是做法比较特殊。“我只吃炖的肉。”他说，极少部分肉中或许会残留一些对健康不利的物质，在高温下长时间炖煮，可以破坏这些残留物对人体的伤害。经常出差在外的余振球还自创了一套“洗肠吃法”。所谓洗肠，就是去吃当地最土生土长的食材。他说，“只有在当地，吃当季生长的蔬菜，才是向健康靠拢。”
北京下大雪时，余振球不小心摔倒了，后脑勺着地，需要拍片子检查。骨科主任看完片子后说，他的腰椎和颈椎比二十几岁的年轻人还健康。余振球说:“这是我多年爬山锻炼的成果。我的锻炼最天然、最贴近大自然，在北京，只要是能看见的山，我都要去爬爬。出差在外，即使是住地附近的小山坡，也要拿下。”就是这样的锻炼精神，让50多岁的余振球练就了一身“钢筋铁骨”，还有一颗健康的心脏。
余振球有个本事，心无杂念，沾床就着。他说：“睡好觉才能保护心脏，虽然我睡得少，但睡眠质量特高。不管是第二天要早起，还是当天有事儿要晚睡，我从来都是沾床就着，第二天一点都不困，精神特好。”
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