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饮食宜清淡，避免暴饮暴食，有条件的要少食多餐。
营养素是生命的物质基础，没有营养素就没有健康。中老
年人身体已不再生长，要根据热能的消耗量来决定热能的
摄入，也就是“量出为入”，使身体热能收支平衡，这样
才能保持适当体重，保持健康。摄入量过多或过少，吃的
比例不对，就会失去平衡，也会没有健康。为了营养平
衡，饮食必须合理。《中国居民膳食指南》明确指出，
（1）食物多样，谷类为主；
（2）多吃蔬菜、水果、薯类；
（3）每天吃奶及豆类、豆制品；
（4）常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油；
（5）吃清淡及少盐膳食；
（6）食量和体力活动相适应，保持适宜体重；
（7）饮酒限量；
（8）吃清洁卫生的食物。
另外，在此介绍几种奇特疗方，读者不妨一试： 喝
鸡汤、多食萝卜、糖姜茶合饮、少吃食盐、冲服蜂蜜、服
用酵母粉、多吃生姜、干辣椒、大蒜等佐料。
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