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(1)高血压患者合理膳食健康教育 ①减少钠盐:世界卫生社团提议每人每日蚀盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一小我私家可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食物。 ②减少膳食脂肪,补充数量适宜优质氨基酸:提议改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉,增加含氨基酸较高而脂肪较少的禽类及鱼类。总脂肪总热能的30%,饱和脂肪10%,氨基酸占总热能15%左右,动物蛋白占总氨基酸20%。肉类50~100克,鱼虾类50克,蛋类每周3~4个,奶类每日250克,每日蚀油20~25克,少吃糖类和甜食。（资料搜集：范文百科网 www.bk188.cn） ③注意补充钾和钙:膳食中应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类成品等。 ④多吃蔬菜和水果:增加蔬菜和水果摄取。新鲜蔬菜每日400~500克,水果100克。 ⑤限制饮酒:提倡高血压患者应戒酒,因为饮酒可降低降压药物的药效。提议男性如果饮酒,每日饮酒的酒精量应少于20~30克(约合40度白酒1两),女性则应少于10~15克(约合40度白酒半两),孕妇不宜饮酒。 ⑵高血压患者体力活动健康教育 高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及加强肌力练习三类,具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而异,按科学锻炼的要求,运动强度可以心率作为指标,运动适宜心率可用运动时最大心率为180或170减去日常平凡心率,或采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。运动频度一般每周3~5次,每次持续20~60分钟即可,也可根据运动者身体状态和所选择的运动品类以及气候前提等而定。如运动后自我感觉杰出,且保持抱负体重,则表明运动量和运动体式格局合适。 (3)高血压患者控烟的健康教育 喷鼻烟中的烟碱可使血压升高、降低服药的适应性并增加降压药物的剂量,因此,对于有吸烟癖好的高血压患者,社区(镇、村)医师应劝其戒烟。戒烟方法可参照青岛市控制吸烟健康教育处方。 ⑷高血压有精神压力者的健康教育 对于有精神压力和心理不服衡的高血压患者,转变她们的精神面孔需做长期细致的工作,包括需要家属与社区医师做耐心劝导,提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动,增加社交机会,在社团活动中倾诉心中的困惑,得到同龄人的劝导和理解,促使其减缓精神压力,保持均衡心理,提高应激能力。 应根据健康处方的内容和要求详细扣问患者的基本情况,确定健康处方的个体方案。例如:当判断患者超重,BMI指数大于24时,答对于其进行控制饮食和加强运动的糊口体式格局指导。一方面强调减少总热能的摄取,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄取,另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极控制其它危险因素,如饮酒的超重者需戒酒等。 |
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