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春季气候变化，血压容易增高，高血压患者易出现头痛、头晕、失眠等症状。高血压的患者除在医生的指导下对症服药和坚持适量的运动外，还要注意饮食调理。 1、控盐  高血压患者每天盐量最好控制在4～6 克，建议选择低钠盐。  还要注意隐形盐食物，如酱油、腐乳、咸菜、榨菜、方便面、面条、话梅、虾皮等海产品。2、减少脂肪、油脂的摄入量  少油腻，控制脂肪含量高的食物，如肥猪肉、动物内脏、蛋黄、油炸食品。还要控制薯条、饼干等高脂肪的预包装零食。3、多吃新鲜的蔬菜水果  柑橘、香蕉、萝卜、芹菜、茼蒿、绿豆芽、洋葱、菠菜等以及其他绿叶蔬菜可经常食用。4、合理的膳食调理  罗布麻叶茶6克开水冲泡代茶饮用，可降血压和调血脂。  海带具有降血压的作用、还能降血脂。  萝卜也有降血压作用，还助消化，可常食用。5、每天运动控制体重  科学运动可以降血压，运动能消除精神压力，改善血管，增加为血管血流量，还能减肥，每天坚持适度的运动，比如快走或者慢跑，每天坚持半小时以上，微微出汗即可。 6、戒烟限酒  尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，增加冠心病和中风的发生。过量饮酒，会加速动脉硬化，对降压药物产生抵抗作用。 图片源于网络 参考资料： 1、胡大一.高血压日常调养专家指导方案.北京.〔M〕电子工业出版社，2016（01） 2、丁树栋.高血压病人春季的饮食调养〔J〕农家顾问2016（04） |
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