做做操，锻炼身体

养生之道

要每天挑一个!  做十分钟!   两个星期内就会见效!                         这些是有氧运动!  要慢慢的做!  不要拼了老命的做哦！                           如果是第一次做的人!  建议先做二十下!再看个人状况!  逐日增加!                                不要太勉强!  但一定要持之以恒!  加油吧！！！   1.美化腰部、消除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3.左右两边伸展运动 4.美化背部线条，预防颈椎病 5.手脚并用可以让身体左右均衡 6.同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩 9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉1 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2