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坦白地说，大多数人都会将“饮食”这个词与减肥计划画上等号；然而实际上，它最简单的含义其实只是我们选择吃什么。 各种各样健康、新鲜、天然的当季食物已经渐渐远离现代人的餐桌了，取而代之的，是那些长久以来被很多人奉为“最爱的”那些食物——但很不幸，这些包装好的食物通常都含有大量防腐剂，并且多糖、多盐、多脂肪。别让你的饮食习惯不断恶化了，别让你的餐桌最终沦为那些方便食物的自助餐，从今天开始规划自己健康的饮食习惯吧！
什么是健康的饮食？ 每隔几个月，就会有一个热门的食谱出炉，它承诺能够减轻体重，延缓衰老，甚至宣称只要你遵循它的规定并严格按照它的食谱进食，你就可以保持最佳的健康状况——你可千万别被这些骗子给骗了！ 英国营养基金会认为健康的饮食必须符合一下几点： 1.面包、谷物、马铃薯占每天食物的2/3； 2.每天食用5种不同的水果和蔬菜； 3.每天喝2-3份牛奶或者吃同等分量的豆制品； 4.适量的肉类、鱼肉或者其它替代品，每周至少吃两回鱼； 5.包括饮料在内，每天不应食用超过一人份的脂肪或甜食； 6.每天至少六杯水，运动时还应加大饮水量。
健康的饮食真的会令人厌倦么？ 人们通常很难下定决心去遵循健康的饮食习惯，其中最重要的原因就是他们眼中的健康饮食就意味着枯燥乏味和难以忍受的一成不变——这种看法真是荒谬！你只要稍微尝试一下新鲜食物，它带给你的强劲感觉就会让你懊恼在过去居然会忽视了它。下面的方法可以让你对健康饮食时刻保持新鲜感： 1.不重样地选择每天的五种水果和蔬菜，直到钟情于某一种搭配；尝试各种面包和谷物，全麦的、混合谷物的、燕麦的、谷种的等等，还可以加上一些坚果，你总会找到自己最喜欢的。 2.每天选择一种起司作为零食——成百上千个品种也够你吃个一段时间了吧！ 3.在不同的肉贩和鱼贩之间选择，别再固定一家了。大多数人都是从一而终地在一家店买东西，是时候给你的味蕾重新注入活力了。 4.尝试各种不同的烹饪方法。虽然蔬菜是煮的最有营养，但是尝试烧烤啊、在烤箱里做啊或者炒一炒，肯定会给你带来不一样的味觉体会。 5.买一两本食谱。按你自己的方法做菜之前也可以向别人偷偷师嘛！
饮食真的可以既健康又方便吗？ 很多人拒绝健康饮食的借口都是它太不方便了——这可真是个迷惑人的谎言。 拿一个苹果和拿一根巧克力棒有什么区别吗？后者甚至还有一层包装需要你拆开！看电影的时候吃糖果是否就别吃坚果要方便呢？做一道新鲜天然的汤又比煮一包方便面费事多少呢？ 所以说，除了需要一点点计划之外，遵循健康的饮食根本不会给你带来什么麻烦或者像一些人说的不可能，可别再用那些借口来搪塞了哦~ 如果你想长寿健康，合理健康的饮食习惯极其重要。即使不看得看么长远，它也可以让现在的你拥有光滑的皮肤、乌黑的头发和健康的指甲；它能增强你的体力，缩小你的大肚腩，让你远离心脏病、糖尿病甚至是癌症的威胁——这么多好处，你还在犹豫什么？ 赶紧规划你的健康饮食吧——就从今天开始！
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