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我两眼近视已超过800度，经过多种疗法，效果均不显著，读《气功》杂志和有关
资料后，开始学习甩手锻炼，不到三个月，近视大有好转，两眼都达到0.8的水 平。 甩手的方法是：站立，两脚距等肩宽，脚趾用力抓地，两臂直伸，同方向前后摇 甩，向后稍用力，向前不用力，眼朝前看，呼吸自然，心中不怀杂念，略用意于数 次，以一个来回为一次，甩一千次左右后休息。每天锻炼三次。 锻炼时做到：上虚、下实、头悬、口随、背拔、腰轴、臂摇、肘沉、腕重、手划、 腹实、胯松、肛提、跟实、趾抓。可以概括为下面八句：展按连绵摇关筋，活络舒 节浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。两脚踏实肩下沉，上三下七有重 心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。 原载《气功》1983年第2期 |
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