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按照科学研究表白，矫健饮食是预防心脏病的一个主要霸术。下面介绍一些有益于护卫心脏矫健的好食物。 一、坚果类： 杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不孕妇吃什么食物补血饱和脂肪酸，能贬低患心脏病的风险。 二、薏苡仁： 属于水溶性纤维的薏苡仁，不妨加快肝摒除胆固醇，护卫心脏矫健。 三、黑芝麻： 黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能撑持血管弹性，预防动脉强硬。 四、黄豆： 黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可督促体内脂肪和胆固醇代谢。 五、玉米： 玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇摄取剂；玉米放在中药里则有利尿效用，并有帮忙稳固血压的效率。 六、马铃薯： 该食物含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，十分钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是罕有的高钾蔬菜。心脏病奇特是心功能不全的患者，多伴有低钾标的目的。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、卵白质及矿物质、维生素等。 七、菠菜： 本品丰富的叶酸，能灵验预防心血管疾病。另外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之效用。 八、芹菜： 芹菜所含的芹菜碱，不妨护卫心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价格高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究后来呈现，多吃富含纤维素的食物或许贬低心脏病发生发火的危险性。 九、木耳： 食用木耳能刺激肠胃蠕动，加快胆固醇消除体外。另外，黑木耳中含抗血小板凝固物质，对待动脉强硬、孕妇吃什么食物补血冠芥蒂及梗阻性中风有较好的保健效率。 十、海带： 海带属于可溶性纤维，比日常蔬菜纤维更容易被大肠分解摄取行使，因而可能加快有害物质如胆固醇排斥体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。 看了本文的人还看了： 防嫌隙也要防暑降温 冠嫌隙患者怎样行动 冠嫌隙者的安置前后护理 高血压水平区别砥砺各异 （责任编纂：王海娥） |
