怀孕及授乳期间所需的维生素

怀孕及授乳期间所需的维生素

     ▲怀孕期间、生产后需要所有的维生素

     怀孕期间，所有的维生素之必需量皆要提高。因为怀孕期间，不仅母体要补充养分，就连母体所孕育的胎儿，也需要大量的维生素补充。即使母亲生完孩子，如果亲自授乳更需要多种维生素的支撑。

     其中，必须增加摄取量的有：维生素B12、D、C、叶酸。

     ●维生素B12、叶酸

     维生素B12与叶酸通力合作，是俗称“造血”的维生素。因为它们是制造红细胞不可或缺的维生素，如果有所不足将会造成贫血。

     ●维生素D

     大家都知道钙质对怀孕的妇女相当重要，但是，如果没有足够的维生素D与之配合，钙质将不会发挥其作用。怀孕期间，维生素D的摄取量比平时高出相当多，一般人只要摄取约100IU就很足够，但怀孕妇女、授乳期妇女则需要400IU才足够。为了让维生素D能在体内帮助钙质合成，平时要晒一晒太阳才行哦！

     ●维生素C

     以白老鼠为实验对象得知：在怀孕初期如果欠缺维生素C易导致流产，而在怀孕后期则会有早产或胎死腹中的情形产生。

     因此，怀孕期间必须大量摄取维生素C。

     同时，维生素C也可以促进胶原的合成，是骨骼生长及形成所有器官时所不可或缺的维生素，因此，怀孕期和哺乳期必须摄取足够的维生素C。

     ●维生素B6

     怀孕初期的害喜现象因人而异，有些人症状轻微，有些人严重到得入院去观察。

     但是，不管害喜情况多严重，为了胎儿的安全，千万不可乱服药减轻害喜症状。而维生素B6则可以安全地减轻此害喜现象。

     造成害喜现象的因素尚无法确知，可能是色胺基酸(胺基酸的一种)的代谢无法顺利进行而引起的。

     而维生素B6正是与胺基酸代谢关系密切的维生素。