吃核桃能减少心脏病

2010-05-17  棋中王
2010年3月24日 星期 沈阳日报
  

吃核桃
能减少心脏病


      

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  摄入加州核桃能改善Ⅱ型糖尿病患者的内皮依赖性血管扩张,减少发生心脏病的风险。近日,美国加州核桃协会在京发布了关于加州核桃的最新研究结果。

  该实验为期8周,共有24位2型糖尿病患者参加。这些受试者分为两组,一组为核桃摄食组,平均每天必须摄入56克加州核桃;另一组则不吃加州核桃。实验前后测试数据显示,富含加州核桃的膳食可以改善Ⅱ型糖尿病患者的内皮依赖性血管扩张,降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,具有减少心脏病风险的潜在功能。    (吴佳)

  卧室环境好

  睡眠质量高

  营造良好睡眠环境,要从以下做起:

  1、光亮度。人在黑灯的环境下较易进入睡眠状态,因此,床铺宜设在室中偏暗的地方。

  2、声音。超过70分贝的声音,会引起醒觉或无法入睡,所以要维持较安静的环境。

  3、温度。人在24摄氏度,湿度60%-70%的环境中最易入眠。穿着吸汗性佳的睡衣,有助于维持周围适宜的湿度。

  4、寝具。床的高度要略高于就寝者膝盖;床铺面积略大,便于睡眠时自由翻身;枕高以仰卧时头与躯干保持水平为宜,约10—15厘米;被褥色泽柔和为好,如淡紫色等。

  (上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明)

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