摄入加州核桃能改善Ⅱ型糖尿病患者的内皮依赖性血管扩张，减少发生心脏病的风险。近日，美国加州核桃协会在京发布了关于加州核桃的最新研究结果。
该实验为期8周，共有24位2型糖尿病患者参加。这些受试者分为两组，一组为核桃摄食组，平均每天必须摄入56克加州核桃；另一组则不吃加州核桃。实验前后测试数据显示，富含加州核桃的膳食可以改善Ⅱ型糖尿病患者的内皮依赖性血管扩张，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，具有减少心脏病风险的潜在功能。 （吴佳）
卧室环境好
睡眠质量高
营造良好睡眠环境，要从以下做起：
１、光亮度。人在黑灯的环境下较易进入睡眠状态，因此，床铺宜设在室中偏暗的地方。
２、声音。超过70分贝的声音，会引起醒觉或无法入睡，所以要维持较安静的环境。
３、温度。人在24摄氏度，湿度60％－70％的环境中最易入眠。穿着吸汗性佳的睡衣，有助于维持周围适宜的湿度。
4、寝具。床的高度要略高于就寝者膝盖；床铺面积略大，便于睡眠时自由翻身；枕高以仰卧时头与躯干保持水平为宜，约10—15厘米；被褥色泽柔和为好，如淡紫色等。
（上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明）
