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怎样善待您的关节
1.适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动，如散步、原地活动腰、髋或四肢等，使全身关节得到活动，从而达到缓解肢体和关节僵硬的目的。适当的关节活动还可增强肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。另外，不少骨关节炎患者害怕疼痛、担心运动加重病情而极少运动，这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。 2.注意保暖，特别要注意下肢关节部位保暖。因双脚远离心脏，血液供应较少，再加上脚的表面脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感，应注意足部保暖，以防寒邪侵袭。 3.适当进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年骨关节炎患者在关节增生的同时常常也患有骨质疏松，机体缺钙时会出现身体疼痛、神经肌肉的反应能力下降等情况，故宜常食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。日常可吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等高蛋白质类食品。 4.对患病关节应注意保护。对于老寒腿等，关节部位应佩戴护膝，避免发生损伤或活动过度，以免因长时间磨损而形成骨赘脱落至关节腔内。 5.注意膳食平衡，忌肥甘油腻、辛辣食物，补充多种维生素、微量元素。 6.体重超重者宜控制饮食，增加活动量，是减轻体重的有效办法。既可以减轻体重，又减轻关节负重磨损。 7.临睡前特别用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，有升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。 8.定期去看医生，定期检查关节的活动度，四肢的肌力，在医生的建议下服药锻炼，防止关节的进一步退变。 |
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