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（三）寻找动力：发现你内心的使命感
做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了，之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
一名摔跤队的选手考上了北京大学，当时他的体重是210斤。在大一大二期间，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了。两年过去了，他的体重没有任何变化。但进入大三后，他只用半年的时间就将体重减到了160斤。为什么会这样呢？原因很简单，他谈恋爱了，爱情给他的减肥找到了足够的理由，这催发了他的使命感。
其实最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定——为什么要改变？我们没有求助于我们生命中最重要的。
听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力之源泉。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。请记住：增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么？真正想成为怎样的人？也就是要找到你的人生使命。
（四）培育好习惯：兑现承诺，从小处做起
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一，从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。要慢慢开始，在一些小的方面向自己做出承诺并且遵守它们，当你履行时，你会对自己越来越满意，你做出及履行更大承诺的能力就会增加，你会越来越自信。会对自己很满意，会获得心灵的宁静。
第二，每天必须做一件事情。你可能曾经给自己做过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事情。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三，每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，不要企图一天全改变，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四，不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你的一部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五，有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以干脆一年一年地什么都不去做。那么，不妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。做，总比坐着想更能提高你的自信
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