|
现在的夏天很有春末的味道，天气渐渐炎热，消化系统功能会降低，消化液的分泌也会减少，加上人体大量流汗，容易脾胃不适、食欲不振、肝火上升，建议选择如木瓜、白萝卜、冬瓜等易消化、消暑热且利尿的食物。另外，若天热就应凉补，可挑选一些滋阴降火的养生中药材，例如菊花、淮山、茯苓等，具有清暑、解热、补血的作用，可在渐渐转热的天气，保健肠胃降火气。
脾胃虚弱 脾胃虚弱是导致“虚不受补”的主要原因。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。 中医对策 对“虚不受补”者，可先调理脾胃，采用健脾除湿、芳香化浊、开胃助消化等治疗法则，选用香砂六君子汤、人参健脾丸、藿朴夏苓汤等方药，消除湿浊，恢复胃肠功能，使脾胃保持最佳状态，为以后进补铺平道路。同时，可对脾胃虚弱患者采用营养食疗的方法调养脾胃。饮食原则是多品种多变化、富营养而易消化，健康的饮食宜温、宜软，首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等，新鲜蔬菜与水果也应适当多吃些。夏季饮食最好“少食多餐”，每餐只吃七、八成饱。年老体弱脾胃虚弱之人，要少吃生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气之品；辛辣刺激之物，也应少吃或不吃。 对于中医饮食养生方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪的养生之道：“善养生者，食不过饱，饮不过多”。《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。” 应用养脾食物，这又是养后天的根本大法。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。 穴道按摩 按压太阳穴 缓解疲劳 平常可按压眉梢到耳朵之间大约1／3，用手触摸最凹陷处的“太阳穴”，可缓解疲劳。或可按摩头顶正中央，沿两耳耳尖往上画的头顶凹陷处，是阳气聚集的首穴“百会穴”。而“涌泉穴”也就是足心，在足底中间凹陷处，按摩涌泉穴，透过经络的传递作用，可以促进养肾，使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与神经系统，可提神醒脑。每天早晚按压50次以上，直到穴位有发热感即可。 健康小知识： 熬夜体力差不乱补 长期熬夜造成的精神萎靡多是虚火旺，常感觉口干舌燥，误以为是燥热体质而自行服用清热降火药材，结果出现腹泻不适，应找医师调理。 多喝开水多排尿 一直处于同一种姿势，很容易恍神而不小心打瞌睡，建议学点夏季养生、养精神的方法，上班上课时，可多喝开水，促进尿意，藉上厕所多起身走动，不要一直呆坐著。 |
|
|
