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夏天到来脾胃不好怎么吃

2010-06-03  落落大风
现在的夏天很有春末的味道,天气渐渐炎热,消化系统功能会降低,消化液的分泌也会减少,加上人体大量流汗,容易脾胃不适、食欲不振、肝火上升,建议选择如木瓜、白萝卜、冬瓜等易消化、消暑热且利尿的食物。另外,若天热就应凉补,可挑选一些滋阴降火的养生中药材,例如菊花、淮山、茯苓等,具有清暑、解热、补血的作用,可在渐渐转热的天气,保健肠胃降火气。
  脾胃虚弱
  脾胃虚弱是导致“虚不受补”的主要原因。由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好地消化吸收,反而增加了胃肠负担,出现消化不良等症状。
  中医对策 对“虚不受补”者,可先调理脾胃,采用健脾除湿、芳香化浊、开胃助消化等治疗法则,选用香砂六君子汤、人参健脾丸、藿朴夏苓汤等方药,消除湿浊,恢复胃肠功能,使脾胃保持最佳状态,为以后进补铺平道路。同时,可对脾胃虚弱患者采用营养食疗的方法调养脾胃。饮食原则是多品种多变化、富营养而易消化,健康的饮食宜温、宜软,首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等,新鲜蔬菜与水果也应适当多吃些。夏季饮食最好“少食多餐”,每餐只吃七、八成饱。年老体弱脾胃虚弱之人,要少吃生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气之品;辛辣刺激之物,也应少吃或不吃。

  对于中医饮食养生方法,历代流传下少格言名句。如晋代葛洪的养生之道:“善养生者,食不过饱,饮不过多”。《洞微经》:“太饥伤脾,太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》:“老人之食,大抵宜其温热熟软,忌其粘硬生冷。夜晚减一口,活到九十九。”
  应用养脾食物,这又是养后天的根本大法。很多养脾食物,人一生都得食用,使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱,或胃肠功能差的病人和老人,表现为面色萎黄,精神疲惫,体倦乏力,食少乏味,或食后作胀,大便溏泻,或谷食不化,四肢欠温,气短怕冷,或妇女体弱带下,舌淡,边有齿印,脉细无力等,常吃养脾食物,更为有益。
  穴道按摩
  按压太阳穴 缓解疲劳 
  平常可按压眉梢到耳朵之间大约1/3,用手触摸最凹陷处的“太阳穴”,可缓解疲劳。或可按摩头顶正中央,沿两耳耳尖往上画的头顶凹陷处,是阳气聚集的首穴“百会穴”。而“涌泉穴”也就是足心,在足底中间凹陷处,按摩涌泉穴,透过经络的传递作用,可以促进养肾,使肾脏产生良好的效应,调节内分泌与神经系统,可提神醒脑。每天早晚按压50次以上,直到穴位有发热感即可。  
  健康小知识: 
  熬夜体力差不乱补 
  长期熬夜造成的精神萎靡多是虚火旺,常感觉口干舌燥,误以为是燥热体质而自行服用清热降火药材,结果出现腹泻不适,应找医师调理。 
  多喝开水多排尿 
  一直处于同一种姿势,很容易恍神而不小心打瞌睡,建议学点夏季养生、养精神的方法,上班上课时,可多喝开水,促进尿意,藉上厕所多起身走动,不要一直呆坐著。

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