发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。
2、双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、双脚缓缓抬起,保持自然呼吸。
3、一面吸气,双手和双脚一面缓缓地抬起,拉近手和脚的距离,用脚尖站立,吸气,慢慢还原至最初姿势,吐气。
来自: pidu001 > 《我的图书馆》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
拱桥式让全身无赘肉
拱桥式让全身无赘肉。拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。2、双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手...
夏末减“腹”运动 6招告别小肚腩
这个动作有利有消除腰部多余的赘肉,可以起到美化腰部的肌肉,到达美好的瘦腰效果。在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上,休息3分钟。这...
后背上的肉很厚怎么减?减后背最有效的运动
减后背最有效的运动。后背上的肉很厚怎么减?为什么后背肉多?后背肉多怎么减肥?背部保持直立,呼气时,抬起头向前望,臀部向上翘。这...
7式瑜伽助你甩掉腰部赘肉 , 见证奇迹 !
7式瑜伽助你甩掉腰部赘肉 , 见证奇迹 !跑步,仰卧起坐,跳绳每种运动锻炼的部位不同,往往得不到预期的效果,不想太累减赘肉的你福音来...
上班族快速保健法
上班族快速保健法。一、快速热身法。抬起右膝靠向胸部,接着把弹性运动带绑在或套在足弓上。这项伸展动作可以放松背部肌肉,调整骨盆。抬起右大腿靠向胸部,双手抓住大腿后侧。有一项针对抑郁的洗肾患...
12个减肚子最快的方法
吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚...
瘦手臂减肥运动
瘦手臂减肥运动速瘦手臂肩膀的减肥运动2012-05-30 16:38.虽然很多很讨厌运动,但为了减肥还必须得做运动才能真正健康的减肥,就像瘦手臂瘦肩膀就要做下面的快速瘦手臂肩膀的减肥运动,每周至少4次,每...
4个动作减肚子超有效 OL快速找回小蛮腰
4个动作减肚子超有效 OL快速找回小蛮腰。动作 2:这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。动作 3:这个动...
腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎保健锻炼保健法-坐骨神经痛
腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎保健锻炼保健法-坐骨神经痛腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎保健锻炼保健法-坐骨神经痛时间:2010-10-25 12:13:24 来源:网友提供简介:腰肌劳损锻炼保健法1、腰肌锻炼保健法:...
微信扫码,在手机上查看选中内容