推　拿　功　法

推　拿　功　法

　　推拿练功是推拿学的一个重要组成部分，它不仅是推拿医生增强上肢部、下肢部、腰腿部等身体各部力量、提高手法技巧动作的主要方法之一，也是患者达到扶助正气、强壮身体的方法之一。

　　推拿手法是推拿医生防治疾病的主要手段，推拿手法的功力、技巧是疗效差异的关键，良好的手法必须是“均匀、柔和、持久、有力”，这就需要推拿医生有一定的指力、臂力、腰腿力等身体的整体力量和手法所规定的手形、步形；推拿是一种脑力和体力相结合的劳动，因此，推拿医生必须在具备良好的心理素质的同时，还必须具备良好的身体素质，推拿练功为推拿医生具备上述条件打下了基础。

　　推拿练功动作明确、锻炼全面。推拿练功针对性很强，徒手练功中，首先强调步型、裆势，要求通过下肢各种屈曲、起伏动作，使下肢肌肉、韧带以及腹肌、腰肌、背肌等都得到一个全面的锻炼，长期练习，可使下肢肌肉亢实，力量大增；徒手练功法中还有许多动作都是以手掌的动作为基础，掌从胁肋下擦推而出，徐徐有力，两手起落多有螺旋翻转，使前臂肌肉产生一个拧转裹抱的过程，形成拧劲、争劲、螺旋劲等，通过各部肌肉的伸展收缩，相互争衡，可使指掌、上肢肌肉力量得到更大的锻炼。

　　推拿练功动静结合、意气相随。推拿练功中动功与静功密切结合，在练习动功时要“动中求静”，即在进行练功动作的同时，要求呼吸自然、全神贯注，保持精神的宁静；在练习静功时要求“静中有动”，即在体表安静的状态下，保持气息运动的和谐。

　　推拿练功医练结合，增强疗效。在推拿临床工作中，不仅重视治病，而且更注重于防病，推拿练功中的一些练功方法可以强壮身体，预防疾病的发生和发展。推拿练功对于人体的影响是整体的，无论是医生还是患者都可以通过推拿功法的练习培育人体正气，达到“正气存内、邪不可干”的目的。现代研究表明：推拿练功可以使心肌发达、心脏收缩力加强，促进血液循环；推拿练功时呼吸深而慢，可以提高肺活量；推拿练功中许多动作都有动有静，有起有伏，有虚有实，这样不仅对改善机体的控制能力起到锻炼作用，而且对神经系统能产生良好的调节作用，并能使其机能有序化；推拿练功中，消化器官中的腺体分泌更多的消化液，胃肠道的蠕动加强，利于机体对食物的消化和吸收；推拿练功可以使肌纤维增多、变粗，肌酶原及肌红蛋白储量增加，从而使肌肉发达，强壮有力；推拿练功可使骨骼增粗，骨皮质加厚，关节活动灵活，能够承受较大的负荷；练功能促进新陈代谢，减轻关节骨质增生和韧带肌肉的退行性变化，推迟肌肉酸痛、关节僵直、动作呆滞以及容易发生骨折等老年性变化。推拿练功对人体内分泌系统也有着很大的作用，它能增强肾上腺皮质功能，从而对人体内部蛋白质、脂肪、无机盐和水等各种物质代谢有利，它能通过甲状腺素来提高细胞的新陈代谢，它还能通过脑垂体所分泌的促生长激素加速蛋白质的合成和骨的成长，此外，推拿练功尚可刺激胰岛素的分泌，有利于增进糖的氧化过程；推拿练功还可以通过改变皮肤的结构和功能达到提高身体对冷、热的适应能力，进一步增强防御“外邪”入侵的能力，保障皮肤的健康。推拿练功其强度的安排一般应由小到大，在保持练功质量的基础上，完成一定的数量。

　　为了防止肌肉、韧带等损伤的发生，在推拿练功前必须进行适当的准备活动 (走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏)，准备活动与正式练功之间要有 2～3分钟的间隔休息。练功后做整理活动(包括一些呼吸运动和较缓和的全身运动)，量不可太大，并且逐步由大到小，练功期间注意饮食营养(质量和摄人量)及睡眠休息，以保证身体的需要和练功的预期效果。旧时推拿练功功法散见于民间而无系统性，直到解放后，在党和政府的重视下，才组织力量就这部分内容进行了整理和统一。整理后的推拿练功功法分为两部分，一部分是筛选了“易筋经”和“少林内功”两种功法，作为徒手练功法的功种；另一部分为以石担、石锁，抓坛子等民间练功器械练习方法作为器械练功法的内容， 两者在练功的过程中， 注重了外形和体力的锻炼。经过几十年的发展，推拿练功已形成了以易筋经和少林内功为基本功法，众多功法并存的局面。本书主要介绍目前在推拿练功中常采用的易筋经、少林内功等练功方法。