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作为推拿科医生，我有不少独创的保健养生妙招。 先推荐一种放松功。空闲时，仰面躺在床上，双手交叉叠在肚脐眼上，微微闭眼，大脑放空。一天做一次，一次半小时即可。我一般选在晚上11点上床时练功，有时在放松的过程中就睡着了。30多年练下来，平时很少感冒。 门诊时，许多患者害怕针灸，我便自创了穴位浅刺法。过敏性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞，可在印堂穴（在两眉的中点）、鼻翼两侧的鼻甲最高点、迎香穴（鼻孔两侧，鼻唇沟上）用牙签的粗头轻轻点刺两三下，刺过后马上就会缓解。 如果颈椎不舒服，可用毛巾、毛衣垫在脖子上，仰卧时枕头高度和拳头一致，侧卧时和肩膀一致。枕芯用透气性好的材料，孩子可以用蚕沙，老人可以用菊花、决明子、大米。 临床中我还发现，糖尿病患者多是肺脾肾不调，平时可以将一条腿向斜后方拉伸，用手掌从腹部左侧推向右侧，还可以多按揉三阴交（脚踝骨最高点往上四横指处）、涌泉穴（脚心）等穴位。（浙江省中医院推拿科副主任中医师 叶树良） |
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