早上吃什么较好? - 搜医健康网

上吃什么较好?

发布: 2007-4-24 16:46　　　　　　　　　　　作者: 佚名　　　　　　　　　　　来源:

详细内容：如题

 

参考答案： 专家建议，在早餐过程中，可用低血糖指数的食物搭配混合膳食，如：馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：
1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生。
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头。
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高，不抗饿。
所以天天要吃好。

参考答案：专家建议，在早餐过程中，可用低血糖指数的食物搭配混合膳食，如：馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：
1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生。
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头。
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高，不抗饿。

参考答案：早上起床不可以喝白开水，这样会对胃有影响．

参考答案：牛奶+面包

参考答案：早起后，先喝杯白开水，清理肠胃，然后可以吃点米饭或者喝点稀粥（推荐），象油条这类食品少吃，对身体不好。不要受广告影响，喝牛奶不是太好的选择，尤其是空腹。
再是早餐最好吃饱，一天都有精神。
现在我每天6：30起床，做饭，炒个青菜，7：30女友起床吃饭，然后一起上班，感觉一天精神都很饱满。

参考答案：蛋白质，一些维生素，早上少吃肉，如果你身体有浮肿，可以起来后喝杯黑咖啡，记住，牛奶可以早上喝，但不能空腹喝，对肠胃和吸收都不利