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中医学博大精深，是中华民族智慧的结晶，也是世界传统医学的重要组成部分。中医养生始于远古，流传至今。对健康人生，预防疾病产生着深远的影响。
夏天是人体生化的季节，也是医治冬病的最好季节，中医养生上医治未病就是这个道理。夏天暑热骄阳，体内心火正旺，这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节，但是，如果自体阳气不足，体内没有足够的推动力，就会错过了排寒的大好时机，所以说，夏天养阳不要贪凉，尽可能少用空调，只要饮足够的水是不会中暑的。 生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜，第二天晚上8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到夜里11点就清醒了。还有的人到了夜里11点就想吃东西，总得在屋子里找点食。其实，这个时候是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，吃东西伤胆。子时养生的一个很重要的原则是在晚上11点前睡觉，慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。胆与生发有关。也就是一阳初起，子时恰恰是中医里对应的冬至那天，冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前一天阴气最重，所以一些老中医非常讲究在冬至这一天要吃羊肉、喝羊肉汤等补血补气。 平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。食疗养生的观点是：晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。 熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神，这个时候的你要学会挑选适当的健康饮食。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯，否则会产生负面保健效果。 喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己对着养生食谱配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等。 经常熬夜可能会导致内分泌失调 性激素守护女性一生，因为它有助于卵巢和乳腺的发育，维持心脏、血管的健康，增进骨质的强度。但是，性激素也可加速乳腺癌和生殖道癌的扩散。虽然性激素几乎影响女性身体的每个部位，但是直到绝经后需要决定是否应用雌激素补充剂时，她们仍对雌激素的健康知识和作用知之甚少。女人应该知道在体内发挥重要作用的性激素是如何影响她们的生活保健和健康的。 性激素对年轻女性的性欲、生育、情感能够产生最充分的周期性影响。雌激素和孕激素每月周期性地与大脑和垂体激素相互作用，维持妇女每月的生理周期，一直维持10年左右。在月经周期的头两个星期里，卵巢产生越来越多的雌激素，使子宫内膜增厚、供血充足，并使妇女情绪积极。研究一致表明，当体内雌激素水平达到高峰时，女性会感到更幸福，更健康，更乐观。 |
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