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“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至素有“冬至大如年”之说，也意味进入“数九寒天”。 古代人们认为，“冬至”是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，这一天是个吉祥喜庆的日子，预示否极泰来，时来运转，值得庆贺，因此，冬至又称“冬节”“亚岁”“一阳节”等。 阴寒极致，一阳始生 冬至还有一个含义：从冬至起，白天开始变长，一阳始生。从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，是阳气上升的开始。 夏至是在阳气最盛的午时，在地深处始生阴气，阴气逐渐上升而暑热，等阴气驱散暑热，便是金秋送爽季节。而冬至则是在阴气最盛的子时，阴寒到达极致，天最冷。在地深处始生阳气，阳气逐渐上升而寒冷，等阳气驱散寒冷，便是河开燕来季节。 以静为宜，早睡早起 冬至至春分3个月，是最寒冷的时候。阳气伏藏，以敛阴护阳为根本。养生要注意“藏”，早睡晚起，保持心情愉快，以静为宜，避免急躁发怒，以免扰了阳气。冬至不养阳，可能影响明年整年的阳气！ 另外，万物生长，都需要靠太阳，尤其在冬季，想要补充阳气，最简单的方法，就是晒太阳，但要注意，晒太阳是有讲究的，最好是晒背部，在人体的背部，存在督脉，而中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。  手搓后腰，能养阳气。中医认为，腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用双手搓热后 用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。 进补为先，补肾为重 多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合冬季食用。 食补的重点是补肾。冬季对应的是脏腑中的肾，则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。 冬病冬防、冬治 中医认为：三九天是一年中最为寒冷的时期，此时人体阳气处于收敛闭藏状态，气血运行缓慢，外邪容易侵犯人体，各种冬病就容易发作。 心脑血管病、风湿与类风湿性关节炎、腰椎颈椎病、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、冬季畏寒、慢性腹泻、肾虚腰痛、怕风、易感冒、手足不温及体虚小儿和妇女的虚寒类疾病等。这类疾病虽然在夏天少有发病，但其宿根常存体内，易反复发作。 这个时候在治疗、调理的最佳时机。如果夏天没有治疗或治疗不彻底，冬至后抓住时机再调整一段时间，为明年的健康打下坚固基础！ |
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