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文章出处：中國NLP學院
1、测试前的准备： 先舒展一下身体，做个深呼吸，然后双脚并拢站立，双手自然下垂，并将眼睛轻松的闭起来，你的全身都跟着放松下来。 然后，把你的注意力专注在你的两只脚掌上，继续保持深呼吸……现在想象你的双脚好像被强力粘胶牢牢的粘在地板上一样，双脚无法移动，和地板合而为一。 2、第一步测试： 现在想象你的身体好像不倒翁一样，以脚裹为轴心前后晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。……很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来…… 3、第二步测试： 继续做个深呼吸，想象你的身体好像不倒翁一样，以脚裹为轴心顺时针方向圆形晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。……很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来…… 4、第三步测试： 继续做个深呼吸，想象你的身体好像不倒翁一样，以脚裹为轴心逆时针方向圆形晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。……很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来…… 5、结束测试：好，慢慢地睁开眼睛，做个深呼吸……你的专注力很好，你真的很棒，你已经顺利通过本测试，恭喜你！ |
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