这是我应该做的

作者：徐敬东 |  文章出处：卓越心灵成长学院

　　基本情况：女，29岁。某研究院院长。经常会主动地承担过多的工作和压力，并且喜欢帮助别人。所以感觉压力很大，而且经常会有吃力不讨好的时候发生。当自己的付出得不到回报的时候，经常会感觉愤怒，继而引发负罪感和悲伤感。很怀疑自己这种吃力不讨好的做法，但也真心希望改变这种怀疑，真正做到付出不求回报。

　　
　　解决目标：消除限制性决定“做了事情需要肯定和回报”

　　
　　解决方法：时间线

　　
　　解决过程：

　　◆闭上眼，找到时间线。飘起来，找到过去让你产生这一决定的第一件事情。当你发现和找到的时候，请你点头告诉我。确保这是第一件事情吗？当你肯定地找到这一事件的时候，请你点头告诉我。现在飘高一点。（点头）留意当时有什么情绪，进入这一事件之中。去看到当时你是如何做出这一限制性决定的？（情绪开始波动，开始流眼泪）然后请你漂浮到这一事件发生之前的15分钟。然后保留当时的所有的情绪。再次进入这一事件，让你去看，去听，去学习。去留意你的这份情绪正在慢慢地消失，也留意你当时如何作出这个决定。直到你的潜意识已经学习到新的知识，以致于知道该如何轻易地释放这种情绪。飘到这件事情发生之前的15分钟，再进入这件事情，去学习如何释放这负面的情绪，让你的潜意识去继续学习如何释放，如何去作出新的决定。让潜意识去保留你学习到的新的选择。面向现在，用新的决定去重新评估相类似的事件。用你的潜意识保留这些新的知识，让你在将来作出决定时使用。当你确定你的负面情绪和决定已经完全释放时请你回到现在，深呼吸，睁开眼睛。

　　◆转换话题

　　◆谈话：如果未来发生类似的事情，你该如何去选择？（选择做什么事情还是不变，但选择以后的心态会改变，情绪也会改变）

　　◆什么样新的信念使你改变了？（这是我应该做的）