减肥首先要弄清楚自己属于哪种肥胖，肌肉型，脂肪型还是水肿型？然后再根据不同的肥胖类型制定不同的减肥方案。比如，对于水肿型肥胖来说，就可以采取早餐吃减肥食谱焦米粥的方式减肥。
水肿型肥胖，很可能是因为长久作息不正常、缺少运动造成脾虚，使身体处理水分、废物的能力减弱，结果使体内聚集过多湿气，既无法好好吸收养分，又没有力气排出体内废物、废水，长期下来，就成了瘦不了的易胖体质！
焦米粥具有除湿、健脾的功效，而且焦米含有炭的成分，能够吸附肠胃中的油腻、污浊，因此能较好的改善水肿型虚胖身材。
减肥食谱焦米粥
材料：白米、水、锅具。
做法：将白米放入锅中，不断翻炒至焦黄，并传出阵阵焦香。再加水，煮成粥即可。
提示：
1、喝焦米粥时，不要搭配过度油腻的食物，以免影响肠胃的消化吸收。
2、最好不要再额外加盐，不仅可品尝食物原味，也避免摄取过多盐分。
3、如果你没有办法每天都炒焦米，也可以1次炒好1星期的份量，装进密封盒中放入冰箱保存，要煮时再取出需要的份量即可。更多关于减肥瘦身>>>
