民间流传健康歌谣集锦 - 我是太阳的日志 - 网易博客

健康歌谣集锦

金色年华搜集整理

（资料来源于网络）

一

长寿三字经

    要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，
    勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，
    透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常洗浴，勤换衣，讲卫生，
    病早医，种花草，养鱼虫，明此乎，保长寿。

二

益寿三字经

    动为纲，步经常；日三餐，讲营养；勿暴饮，宜定量；
    重食疗，口味香；起居处，通阳光；须早起，睡硬床；
    勤沐浴，体舒畅；会休息，才健康；常梳发，擦面庞；
    舌舔腭，叩齿响；背宜暖，咽津常；摩腹部，护胸膛；
    不吸烟，酒少量；讲和睦，心宽畅；恐与怒，肾肝伤；
    忧和郁，神不爽；若悲戚，肺不强；莫愁虑，去妄想；
    着衣服，按体量；行路时，防碰撞；精气神，善调养；
    应知足，乐常享；爱整洁，环境良；笑一笑，年少壮；
    勤用脑，寿延长；民体健，国富强。

 

三

抗衰老三字经

    晨早起，打太极，做体操，炼身体。
    八段锦，也可以，烟不吸，酒不理。
    食清淡，不过急，不过饱，有规律。
    不憋尿，防便秘，不着凉，衣合体。
    不久坐，勿久卧，学知识，促记忆。
    每到晚，把脚洗，温水泡，半小时。
    手摩脚，大有利，看电视，适可止。
    临睡前，舒展体，保健康，可防老。

 

四

老年人保健三字经

    常运动，勤思考，既强身，又健脑。
    可书画，种花草，多动手，精神好。
    乐棋艺，养鱼鸟，广交友，减烦恼。
    讲卫生，常洗澡，室通风，勤打扫。
    不偏食，不过饱，疏菜多，盐糖少。
    高蛋白，辛辣少，血压平，肠胃保。
    不讳病，诊治早，预防多，病痛少。
    保健操，不可少，坚持久，能防老。 
   三字经，力不小，广宣传，众知晓。

 

五

快乐三字经
    心胸宽，人快活；心胸窄，忧愁多；
    不悲欢，不消沉；心开朗，精神振；
    乐陶陶，精神好；多烦躁，要病倒；
    脾气躁，催人老；善制怒，变年少；
    心情好，大有益；生闷气，会成疾；
    笑口开，春常在，笑一笑，十年少；
 多笑笑，通七窍；情绪高，体格好。

 

六

宽    心   谣

 

日出东海落西山， 愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱， 多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣， 好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看， 儿也心欢女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相案。

早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

 

 

七

 

养生歌

　　

　     君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。　

　　时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

　　素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

　　节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。

　　财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。

　劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。

 

八

 

八怕歌

　　

　　一怕性子急，冲动发脾气。 　二怕有苦衷，心情受压抑。
　　三怕灾祸至，精神遭刺激。 　四怕嗜酒肉，体肥血管细。
　　五怕事忙乱，烦扰多难题。 　六怕头猛震，抬举用过力。
　 七怕连失眠，熬夜不节欲。 　八怕烈日晒，风寒也需避。

 

 

九

 

莫生气

　　

人生就像一场戏，因为有缘才相聚

   　  相扶到老不容易，是否更该去珍惜 　　

为了小事发脾气，回头想想又何必

  别人生气我不气，气出病来无人替

我若气死谁如意，况且伤神又费力

 邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣