心锚

心锚

  

　　心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。

　　在本质上，心锚的作用就是要自然地起到那种催眠之后的暗示作用。

　　心锚可以是由外界的或内在的刺激自发产生的，也可以是由他人通过对当事人进行某种刺激来预先设置的。

　　心锚的运作是一种条件反射(Pavlov)技术。

　　事实上, 在我们每天的生活环境中, 均有各种不同的心锚在影响我们的身心状态, 例如流行曲、广告、口号、某些字眼等。如果你有观看功夫大师李小龙(Bruce Lee)在对打的过程, 你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声, 这些叫声其实是一种听觉心锚, 刺激他的交感神经系统, 使他表现出巨大的力量。

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心锚建立的步骤和方法示范:

　　1．先在脑海中预想一种独特的对身体的刺激，也就是"诱因"。比方说用右手指去捏一下左手腕。用中等的力量捏2-3秒钟，要确保你能再次找到相同的位置。

　　2．进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。可以通过改变生理状态或者是运用内视觉、内听觉、内感觉。

　　3．你一旦再创了以前盼情绪状态，即可刺激2-3秒钟（捏手腕）。在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。

　　4．停止刺激，睁开眼睛。在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来"打破状态"会更台适。为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。

　　5．当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。如果你开始自动进人心锚的情绪状态，那么这种心错就成功了！

　　按照上面的步骤方法你可以建立许多心锚，通常心锚可以分为；视觉型心锚、听觉型心锚、触觉型心锚、味觉型心锚、嗅觉型心锚。

心锚建立的五个要素：

　　1．必须要使身心处在一种特别的状态；

　　2．要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因；

　　3．诱因必须独特；

　　4．诱因必须重复连续；

　　5．诱因的提供须相同准确。