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1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。 2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。 3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只能燃烧430卡路里。 4.骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。 5.腰腹训练平均每45分钟消耗650卡路里的热量，而同等时间的热舞会消耗掉600卡路里。 6.一个小时的花园劳作可燃烧300卡热量，而一个小时的家庭大扫除则可燃烧250卡路里。 7.和孩子做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧掉110卡路里。 8.跑步机设置成10%的倾斜度，30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%~5%，只能燃烧掉200卡。 9.跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。 |
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