如何摆脱不愉快的情绪

　　莫生气，莫生气，气坏身体无人替，事事怎能都如意，何必强求苦自己，莫生气，莫生气......当你在生气时，心中多念念这些话吧。或许对你有一定的帮助。

　　研究长寿的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

如何摆脱不愉快的情绪

　　心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等);另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。

　　那么，如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?

　　该发泄时就发泄

　　最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。

　　采取直接行动

　　为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，求职面试后你迟迟得不到通知，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打电话给面试你的人事主管，不管是福还是祸，你的紧张心情总会有个着落。