|
如果平时太忙，偶尔来一次突击式强效排毒效果虽然也不错，但是如果想彻夜摆脱毒素困扰，最好从日常生活做起，给自己的身体设置一个全面滤毒屏障，这样才能从根本上解决问题。
清晨起床空腹喝一杯温开水
凌晨5点至7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而喝一杯温开水，能够从口中腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻夜的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。
正确的饮水方法是在清晨起床后，洗漱之前准备一杯白水，最好刚刚倒出来的，不要是隔夜放置，在洗漱完毕之后，空腹喝下。水温大约在20-25度，以不烫口又不感到凉为宜，饮水量为200-300亳，即普通茶杯一杯即可。
7-8点吃好排毒早餐
一日之计在于里，早餐也是三餐中最重要的一餐。首先，早餐不要吃得太早，否则会干扰肠胃休息，也不要太晚，与中饭间隔4-5个小时为最佳。另外，营养要丰富均衡，食材搭配要合理科学，这样才能保证一天都神彩奕奕，身体状况良好。
最有效的排毒早餐：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份碳水化合物。
也就是说，如果我们把早餐分为等份，其中水果、蔬菜、红薯，碳水化合物的比例是1：2：1：1。
一种水果
水果的选择必须符合当地、当季、盛产的原则，而且最好连皮一起食用。水果皮里含有非常多的纤维素，对身体排毒非常有利。适合的水果苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等等。
两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以摄取的比例应该较多些，约占两份，这样才容易达到酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54度的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
红薯
红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和B族维生素。最好以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
下午喝杯排毒养颜茶
下午茶时间，当然是来一杯排毒的茶为最佳方案，茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。荷叶茶、乌龙茶、普洱茶、杜仲茶、吉姆奈玛都是不错的选择。
6点之前吃排素毒餐助苗条
晚餐吃的不宜太晚，这样有益于肾脏排毒；量不要太多，否则会导致脂肪堆积。进食少量蔬菜和水果，喝一碗清汤都是很好的选择。晚餐不需要进食太多脂肪，并且以八分饱为宜。
充分享受沐浴
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性，更加紧实。有条件的话，你还可以在浴池中添加150-200克含有中草药、花草清华香氛的浴盐，泡浴15-30分钟，增加排酸的效果。
由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此淋浴后需安排30分钟的休憩时间。也可以快速浴疗，改泡浴为淋浴即可。这样也能收到促进肌肤废物代诱导的排酸的效果。
数数今天喝了几杯水
人体90%都是水，要想体内毒素排除干净，喝足够的水是绝对不可以省略的环节。不管是医生，还是美容师，所有专家都会建议每天至少摄取8杯水。
真正有效的健康饮水方法，是将一整杯水（200-250亳升），一次性喝完，这样的“牛饮法”才可以令水分被身体真正充分吸收使用。当所，所谓一次性饮水并不是一定要一口气喝完。但如果仅仅队友便喝一两口来止渴，根本无济于事。
另外，饮水最好饮用质地优良的温水，即使是炎炎夏日，也不要过多摄取冰饮料。饮料里面的添加剂对身体无盖，而且里面含有的糖分还会导致肥胖。冰水对胃脏功能不利，而温水与体温相近，容易被身体吸收使用，更有助肠胃消化。
一般早上起床喝1杯，早饭后、午饭前喝2杯，下午饭后、晚饭前喝4杯，睡前功尽弃小时喝1杯。
珍惜睡眠高效排毒段
22点至次日5点是人体排毒的最集中时间，所以最好在22点之前就上床睡觉。晚上21点至23点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应该让自己处于安静放松状态，或听听轻音乐。晚间23点至次日凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨星点时。凌晨1点至3点，是肚的排毒时间段，凌晨3点至5点，是肺的排毒时间段，而半夜至凌晨4点都脊椎造血的时段，这些都要求我们必须熟睡，不宜熬夜。
好的睡眠才能赢得好身体，因此，建议大家在晚上22点以前入睡，养成早睡早起好习惯。
这样，你才能拥好健康的身体，美丽的容颜。 （摘录）
|
|
|
