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之十九 颈椎八段锦 此颈椎保健操对治疗颈椎病有很好的效果，对健康者更有颈椎保健的作用，有缘者得此应坚持习作之，持之以恒必有益处。每天早起或睡前要做颈操八节，亦称“颈椎八段锦”。 第一节：手握乾坤，击打双肩。乾为天，坤为地，即把大拇指握在手中，右拳击左肩同时头向右转，左拳击右肩同时头向左转，共击36次为第一节。 第二节：双手交替，抓提颈肌，即用手大把抓住颈肌往上提，一面一下，共抓36次。 第三节：旋转颈部，下颌勾肩。即用下颌尽力去勾肩膀，一面一次交替转勾，共36次。 第四节：侧屈颈部、双耳贴肩。即歪头使耳朵贴到肩上，一面一次，交替歪脖贴耳，共36次。 第五节：下颌划弧、鹤首龙头。即下颌前伸向下向胸划弧提颈8次，然后再反方向，下颌贴胸向下向上划弧8次，再连做36次。 第六节：用头后角横写8字。即用头的后脑角旋转划弧，先左后右，横写8字，共36次。 第七节：放松颈肌，自然下垂。即把颈肌全部放松，让头部突然向下垂落，贵在放松自然，牵拉后脖筋，共36次。 第八节：手抓头皮、梳头洗脸。即用十个指甲全面抓头皮，疏通血液，然后双手向后梳头发，最后双手搓脸、搓手收功。 在临床治疗中发现有相当多的人，大椎即胸椎第一节内突，其原因是枕头低矮，而且枕的位置太往下，把大椎给顶进里面去了！怎样才能让大椎出来呢？除了术者提牵外，主要靠自己每天早晚单独做一节颈操：即提肩夹颈、下颌前伸。每遍做36次，用不了几天即可复位治愈。
（此八段锦是经高人指点，并得其允许流传于世以造福于有缘人，得此者可广为传播习作，以行善积德。）
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